no se mucho sobre gimnasio, pero siento que entrenar los musculos una vez por semana los deja descansar mucho y puede ser que pierda uno potencia y que el musculo se relaje demasiado por estarlo trabajando cada 8 dias, obviamente estopy buscando ganar volumen.
si no es así y estoy equivocado haganmelo saber por fa.
para ganar volumen, entrenar musculo 1 o 2 por veces semana
Moderadores: moderador suplente, admin
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DANIELL
Jhair a mi tambien me pasaba eso al principio
Tenia la sensacion de que dejaba descansar el musculo demasiado.
Sin enmbargo me puse a entrenar 2 veces por semana el grupo muscular y los resultados me fueron desastrosos
No solo no aumentaba sino que me encogia, y encima era aburridisimo hacer lo mismo que has hecho hace 3 dias
El secreto esta en hacerlo 1 vez por semana, pero eso si, intensamente
Con pesos muy elevados y pocas veces
He seguido ese sistema y creeme, he conseguido un fisico superior
La gente cree que soy culturista y ni siquiera he ido a ver una conpeticion
Aumentar de tamaño es realmente facil y no te lleva casi tiempo si le pillas el truco
Lo complicado es recortarse y marcar los musculos, para lo he he necesitado entrenar 2 veces el musculo por semana, pesos moderados y numero de repeticiones extenuantes
Es como los abdominales, la unica manera que he tenido de desarrollarlos es trabajandolos cada dia a base de series con descansos minimos de 3 segundos. O la forma definida del pectoral, que la he conseguido a base de cruces y mas cruces en polea con muchas repeticiones, a veces cada 2 dias
Espero que a ti te vaya bien asi, aunque cada persona es un mundo
Tenia la sensacion de que dejaba descansar el musculo demasiado.
Sin enmbargo me puse a entrenar 2 veces por semana el grupo muscular y los resultados me fueron desastrosos
No solo no aumentaba sino que me encogia, y encima era aburridisimo hacer lo mismo que has hecho hace 3 dias
El secreto esta en hacerlo 1 vez por semana, pero eso si, intensamente
Con pesos muy elevados y pocas veces
He seguido ese sistema y creeme, he conseguido un fisico superior
La gente cree que soy culturista y ni siquiera he ido a ver una conpeticion
Aumentar de tamaño es realmente facil y no te lleva casi tiempo si le pillas el truco
Lo complicado es recortarse y marcar los musculos, para lo he he necesitado entrenar 2 veces el musculo por semana, pesos moderados y numero de repeticiones extenuantes
Es como los abdominales, la unica manera que he tenido de desarrollarlos es trabajandolos cada dia a base de series con descansos minimos de 3 segundos. O la forma definida del pectoral, que la he conseguido a base de cruces y mas cruces en polea con muchas repeticiones, a veces cada 2 dias
Espero que a ti te vaya bien asi, aunque cada persona es un mundo
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Invitado
Señores les agradezco enormente y pido que me disculpen si se han disgustado sobre todo a Juani por que de alguna forma dude de él.
aunque todo el mundo en mi gimnasio dice que es mejor entrenar dos veces, les voy a hacer caso y me voy a tomar la proteina y espero escribir pronto contandoles los resultados.
gracias y los felicito por el foro esta excelente y voy a seguir siendo parte activa en él.
lo mas importante no dejen de contestar los mensajes eso a uno que esta
empezando lo hace sentir importate y seguro.
muchas gracias
aunque todo el mundo en mi gimnasio dice que es mejor entrenar dos veces, les voy a hacer caso y me voy a tomar la proteina y espero escribir pronto contandoles los resultados.
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lo mas importante no dejen de contestar los mensajes eso a uno que esta
empezando lo hace sentir importate y seguro.
muchas gracias