¿Dormir mas de diez horas?

[Black Dog]

Cuando duermo mas de nueve o diez horas siento como si me estuviera consumiendo como un azucarillo.Todos sabemos que los músculos crecen mientras duermes(¿sólo mientras duermes?),pero ...¿puede ser contraproducente dormir demasiado?..

[loschatarras]

Lo ideal es dormir unas 7 u 8 horas diarias, incluso hay especialistas que aconsejan dormir solo 6
la verdad es que dormir mas de la cuenta siempre se ha dicho que es contraproducente y ''dañino'' para la salud (no es peor que fumar pero muy bueno no es...)
Si alguien sabe algo mas...

[MaCiaS]

Pues yo en fiestas y findes duermo del orden de 12-14 horas y estoy como un roble!

[Hiperius]

Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Un saludo.

[Black Dog]

Tal vez el problema esté en que el tiempo del desayuno me lo paso durmiendo,porque cenar ceno bien,eso sí,me da tiempo a almorzar.
Otra questión,¿los músculos sólo crecen mientras duermes o se van recuperando aunque estés despierto?.

[Hiperius]

Otra questión,¿los músculos sólo crecen mientras duermes o se van recuperando aunque estés despierto?.

Los músculos se recuperan constantemente. Incluso es bueno hacer sesiones de altas repeticiones para llenar de sangre el músculo y acelerar la reparación de las zonas dañadas.

[boni36]

Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Totalmente de acuerdo.

[loschatarras]

Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Un saludo.

era un reportaje en mens health, yo ni idea oiga...

[Hiperius]

era un reportaje en mens health, yo ni idea oiga...

No te preocupes, tu has aportado la información que tenias, y has hecho muy bien, no pasa nada. Pero en este tema es que no tiene sentido. Si tu duermes sólo 6 horas, estás cansado, con sueño y sin fuerzas, lo último que te apetece es entrenar, y si lo haces, tu entrenamiento será nefasto. En cambio, si tu duermes 10 horas, te encuentras genial, luego te tomas un buen desayuno, y estás como una moto para entrenar. Es por sentido común .

Venga, un saludo.

[Black Dog]

Tambié hay que decir que cuando deuermes once horas o así te quedas todo el día como embotado,o al menos gran parte del día.Esto se nota especialmente con esas siestas de levantarte a las ocho de la tarde

[nachoqp]

Yo nací lirón , y una vez me acuesto puedo dormir 10 horas del tirón sin ningún problema... pero recuerdo una época en la que por varios motivos "sólo" dormía 6 o 7 horas y me dí cuenta de que mi cuerpo creció como jamás lo había hecho nunca... Mayor volumen y definición, algo increíble... Entonces me explicaron que el sueño se divide en RAMS, que son fases de aproximadamente 90 minutos, y que lo ideal es dormir 5 RAMS (7-8 horas de sueño); más que eso tiene efectos muy negativos en la musculación pues por mucho que cenes a partir de las 7 horas nuestro organismo empieza a comer grasa y músculos por igual.

No obstante a día de hoy sigo durmiendo como una lirona y he vuelto a ser el "esqueleto fibroso" que la naturaleza quiere que sea .

Así pues eso que mientras más se duerma mejor es un mito, no sólo en la musculación sino en multitud de factores, hay que dormir lo necesario.

[stress]

Pero en este tema es que no tiene sentido. Si tu duermes sólo 6 horas, estás cansado, con sueño y sin fuerzas, lo último que te apetece es entrenar, y si lo haces, tu entrenamiento será nefasto. En cambio, si tu duermes 10 horas, te encuentras genial, luego te tomas un buen desayuno, y estás como una moto para entrenar. Es por sentido común

Pues lo que es en mi caso no se cumple esto, yo de normal duermo 6 o 7 horas, soy de poco dormir, y no me encuentro cansado ni con desgana, en cambio cuando alguna vez he dormido 10 horas, no levanto cabeza en todo el día, se me quitan las ganas de todo, y he de decir que conozco más casos como el mio.

Yo no creo que dormir mucho sean tan bueno, pero eso si, domir demasiado poco eso si que no es bueno.

[sebarc]

Se puede dormir 6 horas y crecer perfectamente todo tiene que ver con el ciclo cardiano del sueño. Si cortas el ciclo te vas a sentir cansado todo el dia por mas que hayas dormido mas horas.

[Black Dog]

¿podrías dar mas detalles de ésto último? Gracias.

[colaK.O.]

Por propia experiencia, creo que depende del desgaste realizado en el entrenamiento un deportista debe dormir mas o menos. Los deportistas de elite, los cuales viven del deporte, tienen como complemento el dormir un minimo de 9 horas, y por ultimo un sueño profundo de menos horas sera mas reparador que un sueño largo por bagancia. En el equilibrio esta clave.
Saludos.