Serratos

[Loba]

Tengo los serratos machacados y doloridos, ... ¿ conoceis algún ejercicio que los fortalezca específicamente, aparte de pull-over en barra o con mancuerna?

Para la natación no tengo tiempo ahora mismo.

Saludos.

[Ritzo]

Prueba el Pull Over en polea alta:
http://4.bp.blogspot.com/_lwb5mP6l78c/R ... ndidos.jpg

Esta página tiene un montón de ejercicios muy bien descritos y clasificados con los distintos músculos que se ejercitan.

http://abdomen-sixpack.blogspot.com/

Espero que te haya servido de algo. Un saludo.

P.D.: Si lo que te pasa es que los tienes doloridos... ¿No sería mejor ir a un fisio en lugar de machacarlos más? O prueba con una pomada llamada Ratma Forte. Alivia notablemente los dolores musculares.

[Loba]

Gracias por los links Ritzo, les echaré un vistazo con calma .

Si lo que te pasa es que los tienes doloridos... ¿No sería mejor ir a un fisio en lugar de machacarlos más? O prueba con una pomada llamada Ratma Forte. Alivia notablemente los dolores musculares.

Ya los tuve en reposo , mas o menos, porque es una zona que al levantar los brazos ya la mueves. La verdad es que nunca me había pasado este machaque en los serratos, no lo entiendo . Los ejercicios los quiero para entrenarlos cuando ya no me duelan .

Saludos.

[stress]

En un entrenamiento normal de pesas los serratos se verán involucrados suficientemente, no obstante, cuando haces espalda, jalon, remo... trabajan, y en pecho también, como bien has dicho el pullover es un ejercicio en el se involucran bastante.