dolor en espalda y gluteo al hacer prensa horizontal

[kins]

Me duele la parte baja de la espalda y el gluteo izq cuando realizo la presna horizontal, da iwal el peso que me ponga aunque me ponga 20kilos tb me duele...porque puede ser?=

[MaCiaS]

Desviacion de columna? ve al medico es posible que tengas desviacion de columna, a un amigo mio le pasaba igual creo

Usas plantillas en los pies? tambien puede ser por eso

sino es por eso... asi que se me ocurra solo queda que no te estes colocando bien en la maquina, culo pegado al asiento y espalda igual

[kins]

si tengo una desviacion en la columna y tb llevo una plantilla en un pie, pero el dolor me ha dado por septiembre y antes tb hacia prensa y no me dolia

[MaCiaS]

Pues puede ser que te llego la hora pero obviamente( al 90%) que es por eso, te lo digo más que nada por experiencias de gente que conozco que no pueden casi hacer este tipo de ejercicios, veamos que dice la gente , y que soluciones aportan, y yo creo que lo que te pasa esque al tener desviacion de columna y plantillas, cargas mas el peso en una parte del cuerpo que otra, lo que te provoca la "lesion", intenta disminuir la carga, colocarte bien,y empujar con la misma fuerza en ambas mitades del cuerpo, ah! y que desaparezca al completo el dolor primero...

[kins]

deberia quitarme la plantilla para ir al gimnasio??

[olhmeir]

En mi humilde opinion, creo que; 1ro dejar de realizar ese ejercicio, 2do visitar al medico, puede ser algo mas que una simple lesion.

[MaCiaS]

No hombre, como vas a quitarte la plantilla, si la plantilla lo que intenta es igualar alguna desigualdad !, quitandotela solo lo agravarás más, lo que deberias hacer es intentar hacer el ejercicio con poco peso a la perfeccion y poco a poco ir subiendo peso con una tecnica muy depurada... y si en algun momento te duele pues lo dejas... otra forma de hacer cuadriceps es la maquina esa de extensiones frontales que subes las piernas hacia arriba desde una posicion sentado, donde tienes las piernas limitadas por un enganche que es lo que debes empujar, nose si me explico a cual me refiero pero vamos es mu típico

[kins]

si, ya se cual es, pero con la prensa no haces gluteos tb??

[musculationscience]

En especial trabajas el cuadriceps. Aunque también los musculos extensores de la cadera intervienen, como los gluteos, aunque en menor medida. Siempre actuarán más los gluteos mientras mayor sea la flexión de la rodillas. Sin embargo flexionar en exceso hace que hiperflexiones mucho la zona lumbar y eso te puede acarrear problemas de espalda, además de afectar también a las rodillas.

Un saludo.

[ÉliteHFR]

Muy importante como han apuntado por ahí arriba: pegar bien los gluteos en el asiento y la espalda en el respaldo.