¡Buenas gente!, a ver si alguien conoce algún método, recomendación, etc. para evitar lo tremendamente molestas que son las agujetas el día después de trabajar la pierna. Es que no hay manera de evitarlas, joder...
Un saludo.
Consejos para el día después.
Moderadores: moderador suplente, admin
-
musculationscience
- Forero Avanzado
- Mensajes: 350
- Registrado: 27 May 2007 11:19
Re: Consejos para el día después.
Las "agujetas" son debidas a varios motivos de indole fisiológica, producidas por una sobresolicitación del musculo. La única manera de mitigar el dolor es dejar que pase con el tiempo. Si bien es verdad, que determinados autores recomiendas realizar el mismo ejercicio a una intensidad muy leve para drenar las zonas inflamadas (micro edemas), además de favorecer un riego continuo de sangre (y por ende de nutrientes) al músculo, y favorecer su recuperación.
Un saludo.
Un saludo.
Re: Consejos para el día después.
Desde mi experiencia y la de muchos de mi entorno, es resulta mejor que el dejar pasar tiempoSi bien es verdad, que determinados autores recomiendas realizar el mismo ejercicio a una intensidad muy leve para drenar las zonas inflamadas (micro edemas), además de favorecer un riego continuo de sangre (y por ende de nutrientes) al músculo, y favorecer su recuperación.
Un saludo.
Re: Consejos para el día después.
Desde mi experiencia personal para contrarrestar las odiosas agujetas sigo unos pasos muy sencillos; antes de iniciar los ejercicios, dedico no más de 10 minutos en algún ejercicio aeróbico para activar la circulación y calentar los músculos seguido de unos estiramientos suaves de las zonas a trabajar. Alterno nuevamente esos estiramientos entre los ejercicios que haga ese día y una vez finalizado vuelvo a estirar para después invertir 10 ó 15 minutos en bicicleta estática a la mínima resistencia. Al día siguiente a penas notas las molestias o, sencillamente, no tienes.