duda razonable

[sgh]

Hola que tl !! llevo 2 meses en el gimnasio,pesaba 76 kilos y ahora peso 68,he perdido bastante gras pero no he perdido mucho musculo y tengo pensado en kedarme en 63, para perder toda la grasa y a partir de ahi empezar a subir en limpio.Pero despues de este tiempo me he preguntado, que si es mejor 1º perder peso, kitarme la grasa y despues subir en limpio (masa muscular) o 2º empezar a subir masa muscular con la grasa que tengo y despues definir
¿Que es mejor para obtener un resultado mas optimo? gracias y un saludo a todos

[Ullrich]

Dale caña a los hierros, vigila la dieta que trankilo que grasa no creo que cojas.

[Hiperius]

si es mejor 1º perder peso, kitarme la grasa y despues subir en limpio (masa muscular) o 2º empezar a subir masa muscular con la grasa que tengo y despues definir

Yo te aconsejo la primera opcion.

[olhmeir]

ahora peso 68,he perdido bastante gras pero no he perdido mucho musculo y tengo pensado en kedarme en 63, para perder toda la grasa y a partir de ahi empezar a subir en limpio

Imposible!!, no existe eso no se de donde lo sacaste.
Te aconsejo que te fijes una sola meta, en este deporte existen dos cosas muy simples, ganar masa muscular, definir.
Asi que o defines, o aumentas tu masa y con ello tu IMC.
Suerte!!