Hola a todos.
El motivo de este post es realizaros una consulta sobre la rutina q vengo realizando ultimamente y de la q no me encuentro muy satisfecho...
Deciros q llevo ya un par de años haciendo pesas con cierta regularidad y q lo q ahora pretendo es definir sin crecer precticamente nada ni subir pero por motivos de pesaje en competiciones de aa.mm.
Lunes------espalda 5 ejer 4*10---biceps 4 4*12
martes-----pecho 5 4*10--------triceps 4 4*10
miercoles--hombro 5 4*10-------piernas 5 4*10
jueves=lunes
viernes=martes
sabado----hombro 5 4*10-------gemelos 3 4*25
Espero q con vuestros consejos me ayudeis un poquito.
Gracias por anticipado.
rutina frustrante
Moderadores: moderador suplente, admin
Primero que todo en mi opinion para biceps y triceps haria solo 3 ejercicios y para espalda y demas con solo 4 bastarian.
Para mi deberias hacer series por ej de 15, eso estaria bien, con un peso bastante liviano. Y lo que mas debes controlar es la dieta.
Y si queres bajar un poco meter algo de aerobicos, sino por ahi no es necesario.
Un saludo
Para mi deberias hacer series por ej de 15, eso estaria bien, con un peso bastante liviano. Y lo que mas debes controlar es la dieta.
Y si queres bajar un poco meter algo de aerobicos, sino por ahi no es necesario.
Un saludo