ayuda para combinar estos suplementos
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ayuda para combinar estos suplementos
a ver si me podeis decir si esta es la forma correcta o si por el contrario cambiariais algo.
batido proteina : al levantarme, 30 min. antes de entrenar y 30 despues
bcaa´s : 2gr al levantarme y 2gr antes de entrenar
oxido nitrico : 5 cap de 1250mgr 45 min. antes de entrenar
creatina : 2,5 gr antes y despues de enternar
glutamina: 5 gr antes de dormir
deciros que busco volumen.
espero vuestros consejos
batido proteina : al levantarme, 30 min. antes de entrenar y 30 despues
bcaa´s : 2gr al levantarme y 2gr antes de entrenar
oxido nitrico : 5 cap de 1250mgr 45 min. antes de entrenar
creatina : 2,5 gr antes y despues de enternar
glutamina: 5 gr antes de dormir
deciros que busco volumen.
espero vuestros consejos
- musculationscience
- Forero Avanzado
- Mensajes: 350
- Registrado: 27 May 2007 11:19
Re: ayuda para combinar estos suplementos
Si buscas volumen, mi recomendación es que uses solo la creatina, proteina y glutamina. La proteina esta bien colocada, si a lo largo del día consumes otras fuentes proteicas. La creatina, dependerá de cual estes tomando (con o sin fase de carga). La glutamina, como recuperador muscular está bien.
No obstante, toma un ciclo y descansa. No satures a tu cuerpo.
Un saludo.
No obstante, toma un ciclo y descansa. No satures a tu cuerpo.
Un saludo.
Re: ayuda para combinar estos suplementos
he estado leyendo un poco por los foros recogiendo informacion y he pensado en estos cambios.
batido proteina : al levantarme, 30 min. despues de entrenar
bcaa´s : 5gr despues de entrenar
oxido nitrico : 5 cap de 1250mgr 45 min. antes de entrenar
creatina : 5 gr antes de enternar
glutamina: 5 gr antes de dormir
la glutamina estaba pensando en un compuesto que se llama gluta 5 ,no se si la conoceis.
y que opinais de incluir ZMA antes de dormir
batido proteina : al levantarme, 30 min. despues de entrenar
bcaa´s : 5gr despues de entrenar
oxido nitrico : 5 cap de 1250mgr 45 min. antes de entrenar
creatina : 5 gr antes de enternar
glutamina: 5 gr antes de dormir
la glutamina estaba pensando en un compuesto que se llama gluta 5 ,no se si la conoceis.
y que opinais de incluir ZMA antes de dormir
Re: ayuda para combinar estos suplementos
Lo que realmente importa es tu consumo total de proteina en tu dieta...batido proteina : al levantarme, 30 min. despues de entrenar
Lo que realmente importa es tu consumo total de proteina en tu dieta.bcaa´s : 5gr despues de entrenar
Lo veo bien.oxido nitrico : 5 cap de 1250mgr 45 min. antes de entrenar
Cuanto pesas?creatina : 5 gr antes de enternar
Glutamina=Placebo.glutamina: 5 gr antes de dormir
Re: ayuda para combinar estos suplementos
peso 85-86 kg
Re: ayuda para combinar estos suplementos
Debes de consumir 2.5 gr de creatina por dia...
Re: ayuda para combinar estos suplementos
todos los dias ? lo que entrene y lo que no verdad?karkian escribió:Debes de consumir 2.5 gr de creatina por dia...
Re: ayuda para combinar estos suplementos
Todos los dias durante un mes,el otro mes descansas...De esta forma,consumiendo cantidades mas pequeñas de forma constante tu cuerpo retendra los niveles de fosfocreatina durante tiempo despues de que dejes de consumirla...Si consumes grandes cantidades en cuanto dejes de consumirla ya no gozaras de sus beneficios...
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- Forero Nuevo
- Mensajes: 8
- Registrado: 07 Mar 2009 00:20
Re: ayuda para combinar estos suplementos
a mi parecer no estoy seguro de que el cuerpo pueda digerir bien y aprovechar todas las propiedades de los suplementos que mencionas,, pienso que para que el cuerpo asimile bien todas las propiedades de los nutrientes con 3 suplementos a la ves bastaria....claro es solo la manera en la que yo lo haria