Para Juanypr, Danielll, Speed...
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Según la dieta que puse y sabiendo que quiero hacer volumen no definicion, qué me aconsejais, que haga lo de hipertrofia?es decir series de 3 con 8,10,12 a tope?cada serie la hago 1 vez o la hago más veces?o seria mejor hacer 4 series de 10 repeticiones las 3 primeras subiendole el peso y en la ultima la mitad del peso maximo que pueda levantar hasta fallo para poder ganar masa???Gracias
Como te dije en otro post una serie es el conjunto de x repeticiones.
Y las repeticiones son las 10, 8 o 12 que haces.
En todo caso dirias hacer mas de 3 series por ejercicio.
Y te digo que no lo hagas, siempre y cuando hagas 4 ejercicios para musculos grandes y 3 para los chicos de 3 series cada uno estaria bien.
Y para mi lo mejor es hacer 3 series, de 12, 10 y 8 repeticiones, o 10 8 6.
Yo lo hago de la ultima manera y aumentando el peso en cada cambio de serie.
Un saludo
Y las repeticiones son las 10, 8 o 12 que haces.
En todo caso dirias hacer mas de 3 series por ejercicio.
Y te digo que no lo hagas, siempre y cuando hagas 4 ejercicios para musculos grandes y 3 para los chicos de 3 series cada uno estaria bien.
Y para mi lo mejor es hacer 3 series, de 12, 10 y 8 repeticiones, o 10 8 6.
Yo lo hago de la ultima manera y aumentando el peso en cada cambio de serie.
Un saludo