Buenas haber queria comentar un cosa es normal que cueste tanto desarrollar pectoral superior? El problema que tengo lo e probado todo esque cuando intento hacer pectoral superior me arden los hombros(tengo bastante desarrollado los hombros) algun conesjo? porque esque lo e probado todo con mancuernas banca inclinada mas para k los hombros trabajen menos pero nada me cuesta mucho desarrollar el pectoral superior alguna rutina o consejo?
Gracias
Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Rutina dos veces por semana:
Día Uno:
Press inclinado 3-4x5-8
Aperturas 3x10-12
Día dos:
Press con barra 3-4x5-8
Aperturas inclinado 3x10-12
Día Uno:
Press inclinado 3-4x5-8
Aperturas 3x10-12
Día dos:
Press con barra 3-4x5-8
Aperturas inclinado 3x10-12
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
La forma del pectoral es genetica.
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
la forma de todos los musculos es genetica no?
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Buenas yo no digo cambiar la forma sino desarrollar el pectoral superior
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Eso es cambiar la forma.
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Entiendo que lo que nuestro amigo quiere es seguir conservando su forma de pectoral, porque cada uno tiene la suya, pero hacer que este crezca. ¿Entonces que pasa que por su genética no lo puede desarrollar mas?
Prueba con los ejercicis que te ha detllado sebarc, a lo mejor se te carga menos el hombro.
Prueba con los ejercicis que te ha detllado sebarc, a lo mejor se te carga menos el hombro.
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Mira, si se te carga más el hombro probablemente sea porque inclinas demasiado el banco. Ponlo un punto más inclinado (a 25º o asi) que el banco plano, no a 45º grados o más, porque ahi quien trabaja más es el deltoides frontal. Por otro lado, te aconsejo que mantengas los hombros en todo momento pegados al respaldo porque de lo contrario, en la última fase del ascenso el pectoral no participa. Mucha gente cuando baja la barra o las mancuernas saca el pecho (lo cual está bien) pero al subirla mete el pecho para adentro y desplaza los hombros del respaldo, con lo cual, el pectoral no trabaja en esta fase. Cambia estas 2 cosas y verás como notas el cambio, aunque seguramente tengas que bajar el peso.El problema que tengo lo e probado todo esque cuando intento hacer pectoral superior me arden los hombros(tengo bastante desarrollado los hombros) algun conesjo?
Un saludo.
Re: Cuesta tanto desarrollar pectoral superio o es problema mio?
Buenas gracias si la banca la inclino mas ya que a 45º imposible me arden los hombros,que haber no esque tenga poco pectoral pero digamos que me faya el superior que es el que interesa desarrollar dado que da forma grande al pecho intentare bajar peso y hacerlo mas concentrado.
EL pres de banca plano lo hago con un poko menos de peso pero bajando la barra al cuello y la verdad me va muy bien dicen k trabaja algo mas el superior.
EL pres de banca plano lo hago con un poko menos de peso pero bajando la barra al cuello y la verdad me va muy bien dicen k trabaja algo mas el superior.