Hola, vengo un poco a ya a la desesperada.. llevo un mes/mes y medio siguiendo una dieta y haciendo clases de boxeo/corriendo por la calle/bicicleta y no consigo ningun resultado.
Os pongo la dieta que sigo para que os agais una idea.
Desayuno: 7:00
Zumo de naranja natural(lo hago yo cada mañana).
50gr de pava.
Otra Opción.
Cereales ( http://img9.imageshack.us/my.php?image=statsaee.jpg concretamente desayuno estos, ).
Leche Semidesnatada.
Almuerzo: 10:30
Sandwich integral de pava ( el almuerzo lo hago en clase, así que no tengo mucha variedad, suelo almorazar el sandwich de pava. )
Comida: 14:00
Ensalada ( lechuga,zanahoria,piña,atún,iceberg ).
Bistec de ternera a la plancha.
Arroz hervido con Atún.
Pre entreno / Merienda: 17:00
Dos latas de Atún + Pava
Post entreno: 20:00
Bebida energética + 2 manzanas
Cena: 22:00
Ensalada ( lechuga,zanahoria,piña,atún,iceberg ).
Pescado ( Lenguado a la plancha )
Queso fresco.
-Entreno de 18.00 a 20.00 mas o menos.
-Bebo más de 2 litros de agua diarios
-No tomo nada de sal con las comidas, ya que según me han dicho la sal retiene liquidos.
No pierdo grasa, algo no está bien.
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Mancuerna Kamikaze
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Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Una vez más, vuelvo con los clásicos.
Primero, has capado de forma exagerada la grasa. O recuperas un poco de esta, o no vas a tener ni siquiera la posibilidad de regenerar tejido en condiciones.
Segundo, como MUY poco para la carga aeróbica que supongo que tienes. A grandes esfuerzos, buenos depósitos de energía.
Tercero, parece que para un momento en el que añades grasa lo haces por la noche (el queso, incluso el "fresco", la tiene). Añade algo más a mediodía, por ejemplo, te recuperarás mejor.
Cuarto, no huyas de la sal. Aunque no conviene abusar, esta juega un papel vital en el ciclo de hidratación del cuerpo. Si la capas por completo, y no la sustituyes por algo similar, mal vas.
Y quinto, da la impresión de que estás sobreentrenando. Talvez sea la forma de colgar tu post la que me incite a pensar de este modo, pero cuando hay demasiada prisa por lograr algo es lo que suele ocurrir.
Revísalo todo, y enfoca todo esto con más calma.
Un saludo.
Primero, has capado de forma exagerada la grasa. O recuperas un poco de esta, o no vas a tener ni siquiera la posibilidad de regenerar tejido en condiciones.
Segundo, como MUY poco para la carga aeróbica que supongo que tienes. A grandes esfuerzos, buenos depósitos de energía.
Tercero, parece que para un momento en el que añades grasa lo haces por la noche (el queso, incluso el "fresco", la tiene). Añade algo más a mediodía, por ejemplo, te recuperarás mejor.
Cuarto, no huyas de la sal. Aunque no conviene abusar, esta juega un papel vital en el ciclo de hidratación del cuerpo. Si la capas por completo, y no la sustituyes por algo similar, mal vas.
Y quinto, da la impresión de que estás sobreentrenando. Talvez sea la forma de colgar tu post la que me incite a pensar de este modo, pero cuando hay demasiada prisa por lograr algo es lo que suele ocurrir.
Revísalo todo, y enfoca todo esto con más calma.
Un saludo.
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Hola.
Mi forma de poner el post puede parecer un poco a la desesperada jajaja, pero vamos, el no ver resultados me ha hecho llegar a este punto, pero estoy normal vaya, no estoy loco por perder peso.
En todo ese tiempo tambien lo estube combinando con una rutina de pesas, me noto más ancho y con mas fuerza y tal, puede ser esa la razon por la que no vea que baje mi peso?? aunque quizas halla disminuido mi indice de grasa y ganado más masa muscular.
mido 1,82
peso 95kg.
Saludos.
Podrias profundizar un poco mas en este comentario?? a que te refieres con que he capado de forma exajerada la grasa??has capado de forma exagerada la grasa. O recuperas un poco de esta, o no vas a tener ni siquiera la posibilidad de regenerar tejido en condiciones.
Te refieres a "comes muy poco " supongo que se te habrá colado ese "como".Segundo, como MUY poco para la carga aeróbica que supongo que tienes.
Sobre que parece que estoy sobreentrenado, te refieres a que llevo mucho entreno encima y tendria que dejar unos dias de descanso??.Y quinto, da la impresión de que estás sobreentrenando. Talvez sea la forma de colgar tu post la que me incite a pensar de este modo, pero cuando hay demasiada prisa por lograr algo es lo que suele ocurrir.
Mi forma de poner el post puede parecer un poco a la desesperada jajaja, pero vamos, el no ver resultados me ha hecho llegar a este punto, pero estoy normal vaya, no estoy loco por perder peso.
En todo ese tiempo tambien lo estube combinando con una rutina de pesas, me noto más ancho y con mas fuerza y tal, puede ser esa la razon por la que no vea que baje mi peso?? aunque quizas halla disminuido mi indice de grasa y ganado más masa muscular.
mido 1,82
peso 95kg.
Saludos.
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Mancuerna Kamikaze
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Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Sí, se me ha colado el "como". Suelo contestar en varios sitios a la vez, ha sido un cruce de cables. 
Aunque hemos tocado el tema de la necesidad de la grasa en varias ocasiones (el buscador...el buscador...
), citaré parte del tema aquí. Si crujes la ingestión de grasa a lo bestia, lo tendrás difícil incluso para mantener los niveles de GH. También te reduce la capacidad de recuperación, y la sintetización de nuevo músculo. Y, por si no tienes suficiente con eso, la líbido puede incluso irse de vacaciones. 
Para salir de dudas, en lo que concierne a tu nivel REAL de grasa corporal, busca una báscula que pueda medirla con cierta precisión. Las de las farmacia suelen estar algo hechas polvo, y sus mediciones no son todo lo exactas que podrían. Si tienes algún amigo que tenga alguna que pueda hacerlo, bien. Si no...el espejo y la cinta métrica son tus amigos.
A grandes rasgos, te comento como interpretar (o realizar) un par de cosillas. Estamos hablando de combinarlo con una práctica habitual de actividades deportivas, claro.
A igual medición de cintura y mayor peso, normalmente, mayor proporción de músculo.
No te peses justo después de entrenar. Hazlo por la mañana, a primera hora, y si en la noche anterior has podido liberar "lastre" mejor. Si tienes que esperar un poco porque tu vejiga aún tenga líquido, hazlo.
Añado un último factor a la ecuación.
¿A que no te has fijado un objetivo concreto?
Un saludo.
Aunque hemos tocado el tema de la necesidad de la grasa en varias ocasiones (el buscador...el buscador...
), citaré parte del tema aquí. Si crujes la ingestión de grasa a lo bestia, lo tendrás difícil incluso para mantener los niveles de GH. También te reduce la capacidad de recuperación, y la sintetización de nuevo músculo. Y, por si no tienes suficiente con eso, la líbido puede incluso irse de vacaciones. Para salir de dudas, en lo que concierne a tu nivel REAL de grasa corporal, busca una báscula que pueda medirla con cierta precisión. Las de las farmacia suelen estar algo hechas polvo, y sus mediciones no son todo lo exactas que podrían. Si tienes algún amigo que tenga alguna que pueda hacerlo, bien. Si no...el espejo y la cinta métrica son tus amigos.
A grandes rasgos, te comento como interpretar (o realizar) un par de cosillas. Estamos hablando de combinarlo con una práctica habitual de actividades deportivas, claro.
A igual medición de cintura y mayor peso, normalmente, mayor proporción de músculo.
No te peses justo después de entrenar. Hazlo por la mañana, a primera hora, y si en la noche anterior has podido liberar "lastre" mejor. Si tienes que esperar un poco porque tu vejiga aún tenga líquido, hazlo.
Añado un último factor a la ecuación.
¿A que no te has fijado un objetivo concreto?
Un saludo.
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
si no haces tu cardio correctamente ,por mas que corras y andes en bici por kms,esa grasa nunca se te quitaraKiBiToO escribió:Hola, vengo un poco a ya a la desesperada.. llevo un mes/mes y medio siguiendo una dieta y haciendo clases de boxeo/corriendo por la calle/bicicleta y no consigo ningun resultado.
Os pongo la dieta que sigo para que os agais una idea.
Desayuno: 7:00
Zumo de naranja natural(lo hago yo cada mañana).
50gr de pava.
Otra Opción.
Cereales ( http://img9.imageshack.us/my.php?image=statsaee.jpg concretamente desayuno estos, ).
Leche Semidesnatada.
Almuerzo: 10:30
Sandwich integral de pava ( el almuerzo lo hago en clase, así que no tengo mucha variedad, suelo almorazar el sandwich de pava. )
Comida: 14:00
Ensalada ( lechuga,zanahoria,piña,atún,iceberg ).
Bistec de ternera a la plancha.
Arroz hervido con Atún.
Pre entreno / Merienda: 17:00
Dos latas de Atún + Pava
Post entreno: 20:00
Bebida energética + 2 manzanas
Cena: 22:00
Ensalada ( lechuga,zanahoria,piña,atún,iceberg ).
Pescado ( Lenguado a la plancha )
Queso fresco.
-Entreno de 18.00 a 20.00 mas o menos.
-Bebo más de 2 litros de agua diarios
-No tomo nada de sal con las comidas, ya que según me han dicho la sal retiene liquidos.
mete un termogenico y haz el cardio correctamente y la grasa se va porque se va,obiamente haciendo dieta
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Hola bryant
Te parece poco cardio una hora de boxeo??? porque acabo echando los higadillos , ahí sudo como un condenao, lo del termogénico he tomado Universal Animal Cut.
Saludos!! Me gustaria que más gente diese su opinion, animaros!!
Te parece poco cardio una hora de boxeo??? porque acabo echando los higadillos
, ahí sudo como un condenao, lo del termogénico he tomado Universal Animal Cut.Saludos!! Me gustaria que más gente diese su opinion, animaros!!
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Y tus datos?
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
aunque hagas 2 horas de boxeo y sientas que eches los higadillos y sudes y sudes la grasa no se va a ir,necesitas mantenerte en tu estado optimo de perdida de grasa,mantenerte en tu frecuencia en un 70 % hacerlo en ayunas o despues de las pesas,de lo contrario no te va a servir ,el boxeo no es cardio aunque dures horasKiBiToO escribió:Hola bryant
Te parece poco cardio una hora de boxeo??? porque acabo echando los higadillos
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Hola!!
Karkian a que datos te refieres??
edad. 20años
altura. 1,82
peso. 95kg
bryant
intengo despues de hacer las clases de boxeo me voy a una bicicleta estática y me tiro mis 30minutos o me voy a la cinta a correr. Lo que pasa esque despues de la clase, acabo muy muy petado y esque nos meten bastante caña, pero para eso voy a correr para cojer fondo y aguantar mejor la clase.
Karkian a que datos te refieres??
edad. 20años
altura. 1,82
peso. 95kg
bryant
intengo despues de hacer las clases de boxeo me voy a una bicicleta estática y me tiro mis 30minutos o me voy a la cinta a correr. Lo que pasa esque despues de la clase, acabo muy muy petado y esque nos meten bastante caña, pero para eso voy a correr para cojer fondo y aguantar mejor la clase.
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Mancuerna Kamikaze
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Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
¿Llevas sólo un mes y medio con dieta y ejercicio, y estás utilizando el Animal Cuts?
Hm...otro caso de suplementación demasiado temprana, mi querido Watson.
Y más, tratándose precisamente del Cuts. ¿Nadie tiene la costumbre de leer ese texto tan majo que suele acompañar a los botes de suplementos, y que advierte de TODO lo que conlleva tomarlos?
Ains...
Un saludo.
Hm...otro caso de suplementación demasiado temprana, mi querido Watson.
Y más, tratándose precisamente del Cuts. ¿Nadie tiene la costumbre de leer ese texto tan majo que suele acompañar a los botes de suplementos, y que advierte de TODO lo que conlleva tomarlos?
Ains...
Un saludo.
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Vas a tener que disminuir las calorias en general,osea quitar de todo un poco...altura. 1,82
peso. 95kg
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Hola!!.
Mancuerna, tomé ese porque hace unos años ya lo habia tomado, y la verdad esque dio sus resultados.
Karkian, te refieres a que reduzca la cantidad de comida no?? que coma menos cierto??
saludotes!! gracias.
Mancuerna, tomé ese porque hace unos años ya lo habia tomado, y la verdad esque dio sus resultados.
Karkian, te refieres a que reduzca la cantidad de comida no?? que coma menos cierto??
saludotes!! gracias.
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Aja,quita de todo un poco...Karkian, te refieres a que reduzca la cantidad de comida no?? que coma menos cierto??
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LightPower
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Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Tu dieta tiene cosas que están mal. Me ciño a consejos de Franco Columbu para definir. Toma pescado y huevos y deja la carne a un lado, salvo la de pollo. De todas formas, la carne crea más grasa que músculo por lo que el pescado es mejor en este sentido. Toma piña natural y verduras y elimina los cereales y el pan y cíñete a una patata asada en rodajas al día. Limita los frutos secos o eliminalos por lo calóricos que son y muy importante elimina totalmente los lácteos porque generan una capa de grasa bajo la piel.
Ejemplo de dieta:
Desayuno: 3 o 4 huevos, 1 rodaja de piña natural, (puedes añadir una rodaja de pan integral o tostada pequeña)1 taza de cafe, 1 vaso de agua
Consume 1 cucharada de levadura de cerveza y otra de salvado de trigo: son ricos en vitaminas B, y la B6 ayuda al crecimiento muscular y la colina a quemar grasas. No es así exactamente pero se puede entender más o menos.
Comida: Pescado, 1 patata asada al horno, verduras, 1/4 de vaso de vino o cerveza (por las enzimas que tienen y aprovechar mejor las proteínas) 1 vaso de agua
Cena: Pescado y verduras, 1/4 de vaso de vino, 1 vaso de agua
Entrena con pesas una hora al día. También es útil que levantes pesas 30 minutos después de cada comida para evitar que se acumule en grasa si tienes el metabolismo rápido, también despues de cenar. Entonces harías pequeñas sesiones, que más o menos en conjunto entrenarías de 1 hora a 1 hora y media o dos horas al día.
Espero que te ayude.
De 200 a 400 gr de fruta 30 minutos antes de entrenar.
Siempre raciones de pescado grandes
Ejemplo de dieta:
Desayuno: 3 o 4 huevos, 1 rodaja de piña natural, (puedes añadir una rodaja de pan integral o tostada pequeña)1 taza de cafe, 1 vaso de agua
Consume 1 cucharada de levadura de cerveza y otra de salvado de trigo: son ricos en vitaminas B, y la B6 ayuda al crecimiento muscular y la colina a quemar grasas. No es así exactamente pero se puede entender más o menos.
Comida: Pescado, 1 patata asada al horno, verduras, 1/4 de vaso de vino o cerveza (por las enzimas que tienen y aprovechar mejor las proteínas) 1 vaso de agua
Cena: Pescado y verduras, 1/4 de vaso de vino, 1 vaso de agua
Entrena con pesas una hora al día. También es útil que levantes pesas 30 minutos después de cada comida para evitar que se acumule en grasa si tienes el metabolismo rápido, también despues de cenar. Entonces harías pequeñas sesiones, que más o menos en conjunto entrenarías de 1 hora a 1 hora y media o dos horas al día.
Espero que te ayude.
De 200 a 400 gr de fruta 30 minutos antes de entrenar.
Siempre raciones de pescado grandes
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edgarfox51
- Forero Avanzado
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- Registrado: 06 Mar 2006 02:41
- Ubicación: Winston Salem- Estados Unidos
Re: No pierdo grasa, algo no está bien.
Vigila las cantidades que comes si quieres perder peso necesariamente tienes que crear un deficit calorico te aconsejo entrenar cardio en las mañanas en ayunas para potenciar la quema de grasas otra cosa no te afanes es cuestion de perseverancia yo llegue a pesar 90kl y mido 1.74 ahora peso 70kl me tomo un año de entrenamiento riguroso, ser ordenado en mis comidas y mucho, trote mucho trote pero mucho trote en promedio 9 o 10 km 4 veces por semana otra cosa si tu principal objetivo es definirte dedicate de lleno a eso puedes darle con menos frecuencia a los hierros y centrarte en la definicion suerte!!! 