AYUDA URGENTE CON ESTA DIETA PORFAVOR¡¡¡¡

[dytroid]

Bueno antes que nada todas sus repuestas seran de gran ayuda.
Mi objetivo es tener un cuerpo no con mucho volumen (solo lo normal) me gustaria perder toda la grasa de mi estomago y marcar musculos y acdomen.
Esta dieta la lleve acabo por dos semanas en las cuales perdi 8 kg. pero aun no pierdo toda la grasa del estomago.
Mi peso era de 87 kg. y mido 1.79 mts.
Ahora mi peso es de 79 Kg.

Pues quisiera saber si ya puedo tomar la proteina de soya 90% (Prowinner) sin aumentar la panza o aumentar mi peso ya que pretendo seguir bajando para marcar mis acdominales. La pretendo tomar con el desayuno y despues de la comida 30 min. antes de mi entrenamiento.
¿O que me sugieren para lograr mi objetivo?




EN AYUNAS: 1 capsula REDOTEX (capsulas de liberacion prolongada)

DESAYUNO:
-3 claras de huevo con dos rebanadas de jamon de pechuga de pavo o pude ser con jitomate y cebolloa o alguna verdura al gusto
-1 Tortilla
-1 Taza de melon
DESAYUNO (OPCION 2):
-1 sandwich con pan integral light y pollo hervido o asado con una rebana de queso panela
-1taza de cafe negro con splenda
-1 taza de melon


SNAk:
-120 gr.de lomo de atun con ensalada
-1 taza de papaya
-1 taza de té verde


COMIDA:
-2 tazas de verduras al vapor (Brocoli, Calabaza, Ejotes)
-1 pechuga de pollo asada sin empanizar o puede ser carne de res magra asada
-2 tortillas

ENTRENAMIENTO:
-1 hora de pesas
-40 min. de cardiovascular


SNAK:
-1 tazon de pepinos con cascara y jicamas

CENA:
-1 tostada sin grasa con tinga de pollo con un poco de queso
-1 taza de gelatina light
-1 taza de té verde
CENA (OPCION 2):
-120 grs. de lomo de atun con verdura
-1 taza de geltina light
-1 taza de té verde

[karkian]

No se puede marcar y ganar volumen al mismo tiempo...

[dytroid]

¿Entonces que me recomiendas que aga?

[karkian]

ganar volumen...

[dytroid]

Y entonces ke me recomiendas seguir con la misma dieta?
tomar la proteina?
o como le ago para ganar volumen?
Y como hacer para no aumentar la panza y ganar volumen?
me podrias ayudar porfavor.

[karkian]

Tu dieta me parece algo baja en calorias...

Para ganar volumen sin panza?Es inevitable ganar algo de grasa,pero con el cardio que ya haces no ganaras tanto...

Proteina?Si,puedes agregarla...

[dytroid]

ok muchas grax por tu ayuda