Elegir método de entrenamieno

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Marduk
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Elegir método de entrenamieno

Mensaje por Marduk » 09 Jun 2009 11:27

Os comento mi situacion, hago hIIT por la mañana. 20 minutos (5 calentamiento y 15 de esfuerzo). Por las tarde corro unos 45 minutos, lo que ultimammente no pueod por el tiempo y tal. Un chico con el que entreno me ha comentado que me iria mejor si hiciese HIIT tambien por la tarde, otros 20 minutos. Os pregunto si es mejor, peor, igual...
Mis objetivos son: mejora cardiovascular (tngo antecedentes de hipertension arterial y diabetes) y bajar un poco de grasa. Cómo sigo? hago HIIT mañana y tarde, o HIIT y carrera de 45 minutos. Tmb he pensado en alternarlo: lunes HIIT mañana y tarde, martes HIIT + Carrera, e ir alternandolos asi. Vosotros direis, muchas gracias ;)

capitanxaloc
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por capitanxaloc » 09 Jun 2009 11:45

Mejora cardiovascular? entonces quiza mejor HIIT, ademas mejoraras la resistencia insulinica y sera mas efectivo para la mejora cardiovascular.
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karkian
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por karkian » 09 Jun 2009 20:33

Un chico con el que entreno me ha comentado que me iria mejor si hiciese HIIT tambien por la tarde, otros 20 minutos. Os pregunto si es mejor, peor, igual...
Muy mal,el sistema cardiovascular necesita descansar.
...

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MaCiaS
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por MaCiaS » 10 Jun 2009 01:10

En el mejor de los casos puedes hacer (segun mi opinion)
Lunes HIIT
Martes Aerobico
Miercoles descanso
Jueves HIIT
Viernes aerobico

Metete tambien en un gimnasio y añade dias de pesas.. al adelgazar ademas de adelgazar sentiras tus musculos mas tonificados y eso te dara un aspecto de estar mas en forma.
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capitanxaloc
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por capitanxaloc » 10 Jun 2009 11:37

Muy mal,el sistema cardiovascular necesita descansar.
Es la primera vez que lo oigo, quiza quisiste decir que necesita recuperar el deficit de glucogeno y grasas intramusculares producido o el daño muscular y reestablecer las condiciones quimicas en los musculos implicados. Eso de que es sistemas cardiovascular necesite descansar...mas que nada porque precisamente es el que esta diseñado para que no descanse nunca, hasta cuando llegue la muerte claro.
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por stress » 10 Jun 2009 14:33

Con antecedentes de hipertensión no creo que ejercicios de alta intensidad te vayan a se beneficiosos, si tienes la tension alta yo me iria a ejercicio aeróbico de menos intensidad.

Para la diabetes, el ejercicio aeróbico es muy bueno,pero con esos antecedentes yo no me arriesgaría a hacer alta intensidad.

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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por karkian » 10 Jun 2009 21:55

mas que nada porque precisamente es el que esta diseñado para que no descanse nunca
Si,pero es MUY diferente un corazon de alguien que esta en reposo viendo tv a el de esa misma persona a la mitad de una carrera...Necesita descansar.
...

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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por capitanxaloc » 10 Jun 2009 22:58

Si,pero es MUY diferente un corazon de alguien que esta en reposo viendo tv a el de esa misma persona a la mitad de una carrera...Necesita descansar.
Pues chico no se en que libro de fisiologia has podido leer semejante barbaridad, te referiras a recuperar la deuda de oxigeno, supongo.
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por karkian » 11 Jun 2009 01:21

Pues chico no se en que libro de fisiologia has podido leer semejante barbaridad, te referiras a recuperar la deuda de oxigeno, supongo
Cual barbaridad?El sistema cardiovascular no podra sobrecompensarse y mejorar trabajando a toda marcha con mucha frencuencia,simplemente no se dara tiempo a la sobrecompensacion.
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por capitanxaloc » 11 Jun 2009 11:06

Si se te olvido el capitulo de musculo liso, musculo cardiaco y musculo esqueletico, repasate el de musculo cardiaco, que veo que englobas todo en el esqueletico, esa es la SANTA BARBARIDAD
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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por Marduk » 11 Jun 2009 18:11

Hoy en día no tengo alta la tensión gracias a Dios, lo que tengo antecedentes. Lo de descansar; no se yo, mírate fugadores de futbol, baloncesto, futbol americano, entrenan 2 veces al dia a alta intensidad...

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Re: Elegir método de entrenamieno

Mensaje por karkian » 11 Jun 2009 19:33

Si se te olvido el capitulo de musculo liso, musculo cardiaco y musculo esqueletico, repasate el de musculo cardiaco, que veo que englobas todo en el esqueletico, esa es la SANTA BARBARIDAD
Lo siento,el descanso es parte vital del entrenamiento del tipo que sea.
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