Elegir método de entrenamieno

[Marduk]

Os comento mi situacion, hago hIIT por la mañana. 20 minutos (5 calentamiento y 15 de esfuerzo). Por las tarde corro unos 45 minutos, lo que ultimammente no pueod por el tiempo y tal. Un chico con el que entreno me ha comentado que me iria mejor si hiciese HIIT tambien por la tarde, otros 20 minutos. Os pregunto si es mejor, peor, igual...
Mis objetivos son: mejora cardiovascular (tngo antecedentes de hipertension arterial y diabetes) y bajar un poco de grasa. Cómo sigo? hago HIIT mañana y tarde, o HIIT y carrera de 45 minutos. Tmb he pensado en alternarlo: lunes HIIT mañana y tarde, martes HIIT + Carrera, e ir alternandolos asi. Vosotros direis, muchas gracias

[capitanxaloc]

Mejora cardiovascular? entonces quiza mejor HIIT, ademas mejoraras la resistencia insulinica y sera mas efectivo para la mejora cardiovascular.

[karkian]

Un chico con el que entreno me ha comentado que me iria mejor si hiciese HIIT tambien por la tarde, otros 20 minutos. Os pregunto si es mejor, peor, igual...

Muy mal,el sistema cardiovascular necesita descansar.

[MaCiaS]

En el mejor de los casos puedes hacer (segun mi opinion)
Lunes HIIT
Martes Aerobico
Miercoles descanso
Jueves HIIT
Viernes aerobico

Metete tambien en un gimnasio y añade dias de pesas.. al adelgazar ademas de adelgazar sentiras tus musculos mas tonificados y eso te dara un aspecto de estar mas en forma.

[capitanxaloc]

Muy mal,el sistema cardiovascular necesita descansar.

Es la primera vez que lo oigo, quiza quisiste decir que necesita recuperar el deficit de glucogeno y grasas intramusculares producido o el daño muscular y reestablecer las condiciones quimicas en los musculos implicados. Eso de que es sistemas cardiovascular necesite descansar...mas que nada porque precisamente es el que esta diseñado para que no descanse nunca, hasta cuando llegue la muerte claro.

[stress]

Con antecedentes de hipertensión no creo que ejercicios de alta intensidad te vayan a se beneficiosos, si tienes la tension alta yo me iria a ejercicio aeróbico de menos intensidad.

Para la diabetes, el ejercicio aeróbico es muy bueno,pero con esos antecedentes yo no me arriesgaría a hacer alta intensidad.

[karkian]

mas que nada porque precisamente es el que esta diseñado para que no descanse nunca

Si,pero es MUY diferente un corazon de alguien que esta en reposo viendo tv a el de esa misma persona a la mitad de una carrera...Necesita descansar.

[capitanxaloc]

Si,pero es MUY diferente un corazon de alguien que esta en reposo viendo tv a el de esa misma persona a la mitad de una carrera...Necesita descansar.

Pues chico no se en que libro de fisiologia has podido leer semejante barbaridad, te referiras a recuperar la deuda de oxigeno, supongo.

[karkian]

Pues chico no se en que libro de fisiologia has podido leer semejante barbaridad, te referiras a recuperar la deuda de oxigeno, supongo

Cual barbaridad?El sistema cardiovascular no podra sobrecompensarse y mejorar trabajando a toda marcha con mucha frencuencia,simplemente no se dara tiempo a la sobrecompensacion.

[capitanxaloc]

Si se te olvido el capitulo de musculo liso, musculo cardiaco y musculo esqueletico, repasate el de musculo cardiaco, que veo que englobas todo en el esqueletico, esa es la SANTA BARBARIDAD

[Marduk]

Hoy en día no tengo alta la tensión gracias a Dios, lo que tengo antecedentes. Lo de descansar; no se yo, mírate fugadores de futbol, baloncesto, futbol americano, entrenan 2 veces al dia a alta intensidad...

[karkian]

Si se te olvido el capitulo de musculo liso, musculo cardiaco y musculo esqueletico, repasate el de musculo cardiaco, que veo que englobas todo en el esqueletico, esa es la SANTA BARBARIDAD

Lo siento,el descanso es parte vital del entrenamiento del tipo que sea.