Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
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Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
haz piernas hombre!!!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Hola ,
Ajustes en la Dieta , en la comida principal , reducir los CH , Arroz de 80 gr a 50 gr , el motivo es que habia cogido % de grasa estos dias que tomaba 80 gr sin cambiar la rutina.
Ajustes en la Dieta , en la comida principal , reducir los CH , Arroz de 80 gr a 50 gr , el motivo es que habia cogido % de grasa estos dias que tomaba 80 gr sin cambiar la rutina.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Hola ,
Jueves :
1º Biserie :
A.- Remo al pecho , barra Z , 4 x 12 x 10 kg.
B.- Press Agarre Cerrado , Triceps , 4 x 12 x 10 kg.
Sin apenas descanso entre los dos ejercicios , solo para beber de vez en cuando y secarme el sudor , a tope !! jejejeje
2º Biserie :
A.- Remo a una Mano , Mancuerna 7 Kg , 4 x 12 x 7 kg.
B.- Press Frances tras nuca , Triceps 7 kg , 4 x 12 x 7 kg.
Como la primera biserie , a tope , entre las dos biseries descanso de 2 minutos para coger aire.
Al terminar , congestion brutal y muy buenas sensaciones.
He tomado un batido 15 min antes de entrenar y otro 30 min despues del entreno.
Hasta la proxima !!
Jueves :
1º Biserie :
A.- Remo al pecho , barra Z , 4 x 12 x 10 kg.
B.- Press Agarre Cerrado , Triceps , 4 x 12 x 10 kg.
Sin apenas descanso entre los dos ejercicios , solo para beber de vez en cuando y secarme el sudor , a tope !! jejejeje
2º Biserie :
A.- Remo a una Mano , Mancuerna 7 Kg , 4 x 12 x 7 kg.
B.- Press Frances tras nuca , Triceps 7 kg , 4 x 12 x 7 kg.
Como la primera biserie , a tope , entre las dos biseries descanso de 2 minutos para coger aire.
Al terminar , congestion brutal y muy buenas sensaciones.
He tomado un batido 15 min antes de entrenar y otro 30 min despues del entreno.
Hasta la proxima !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Datos del peso de esta semana , tras ajustes en la dieta con respecto a los CH.
Datos del peso de esta semana , tras ajustes en la dieta con respecto a los CH.
Intentare pesarme la proxima semana en las mismas condiciones para controlar el peso.Fecha: 7 - Agosto - 2009 18:50 h.
Peso: 97.3 kg
Grasa Corporal % : 28.9 %
Masa Muscular % : 34.1 %
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Las tengo ya desarrolladas de tanto practicar deporte desde adolescente y ahora con la Bici en casa pues tb siguen en forma.veleta escribió:haz piernas hombre!!!
Ademas de como entreno en casa , como hacer piernas en casa con Mancuernas y una Barra Z ?¿ Bueno tengo barra olimpica pero tendria que montarla cada vez. jejeje
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Sesiones de Bicicleta estatica , Sabado y Domingo , el primer dia unos 32' y el segundo 30 ' , las pulsaciones sobre 110 ppm.
Como el Viernes no hice pues el finde , doble sesion para compensar !! jejejeje
Sesiones de Bicicleta estatica , Sabado y Domingo , el primer dia unos 32' y el segundo 30 ' , las pulsaciones sobre 110 ppm.
Como el Viernes no hice pues el finde , doble sesion para compensar !! jejejeje
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Martes :
Doble sesion de Cardio , Mañana y tarde , de 40 minutillos a 110 ppm , me parece que voy a seguir con el Cardio que va mejor para bajar el % de grasa y ademas sienta mejor.
Martes :
Doble sesion de Cardio , Mañana y tarde , de 40 minutillos a 110 ppm , me parece que voy a seguir con el Cardio que va mejor para bajar el % de grasa y ademas sienta mejor.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Introduzco cambios en la Dieta ultima posteada , el motivo es simple , habia cogido unos kg de mas y unos cuantos puntos de % de Grasa.
Los cambios son :
Quitar el Arroz de mediodia y aumentar la cantidad de pollo , burguer.
Merienda , quitar los lacteos y frutas y meter protes en forma de batido.
Espero que disminuyendo los HC y aumentando las protes vuelva a la normalidad.
Sigo con el Cardio como el principal motor de perdida de grasa.
Introduzco cambios en la Dieta ultima posteada , el motivo es simple , habia cogido unos kg de mas y unos cuantos puntos de % de Grasa.
Los cambios son :
Quitar el Arroz de mediodia y aumentar la cantidad de pollo , burguer.
Merienda , quitar los lacteos y frutas y meter protes en forma de batido.
Espero que disminuyendo los HC y aumentando las protes vuelva a la normalidad.
Sigo con el Cardio como el principal motor de perdida de grasa.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm.
Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero.
Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas
Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm.
Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero.
Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
BiGJ yo te diria q estas tirando el dinero de las protes a la basura, y ademas con 32 min de cardio poco, muy poco conseguiras, para q te hagas una idea.. yo hago 20min despues de las pesas y no busco perder grasa, asi que imaginate tu con 32min y fresco de casa date mas caña tio !! un saludito BiGJBiGJ escribió:Buenas ,
Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm.
Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero.
Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Venga que te he hecho caso sin saberlo , como me he quedado con mas ganas , luego a los 30 minutos como estaba fresco me he cogido las pesas y me he hecho una sesion de Pecho. jejejeje como mola !!!talibanet escribió:BiGJ yo te diria q estas tirando el dinero de las protes a la basura, y ademas con 32 min de cardio poco, muy poco conseguiras, para q te hagas una idea.. yo hago 20min despues de las pesas y no busco perder grasa, asi que imaginate tu con 32min y fresco de casa date mas caña tio !! un saludito BiGJBiGJ escribió:Buenas ,
Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm.
Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero.
Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Hoy Sesion de Pecho :
Triserie :
1º Press Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
2º Aperturas Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
3º Press Superior Banco Inclinado , 4 x 12 x 7 Kg
Los tres ejercicios con Mancuernas de 7 kg.
Hasta la proxima sesion !!
Hoy Sesion de Pecho :
Triserie :
1º Press Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
2º Aperturas Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
3º Press Superior Banco Inclinado , 4 x 12 x 7 Kg
Los tres ejercicios con Mancuernas de 7 kg.
Hasta la proxima sesion !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Buenas ,
Como la tonica del foro , no es llevar Diarios de Entrenamiento , ya no posteare mas en este hilo y lo dejare tal cual esta ahora.
Si tengo dudas de Dietas o Rutinas o algo especifico ya preguntare en el general como hacen todos , lo prefiero asi.
Gracias a los que seguian el Diario y cuando lo consiga , me pasare para comentarlo !!! jejejeje
Como la tonica del foro , no es llevar Diarios de Entrenamiento , ya no posteare mas en este hilo y lo dejare tal cual esta ahora.
Si tengo dudas de Dietas o Rutinas o algo especifico ya preguntare en el general como hacen todos , lo prefiero asi.
Gracias a los que seguian el Diario y cuando lo consiga , me pasare para comentarlo !!! jejejeje