La "Ultimate Diet 2.0" Opiniones.

[__ValkyrioN__]

Buenas compañeros!

Me remito pedir opiniones a los conocedores del foro sobre la "Ultimate Diet 2.0" de Lyle McDonald y qué opinion tienen de ella. Por mi parte es un libro del cual puedo decir que aunque no haga la dieta que pone, aprendí muchísimo sobre la musculación desde una perspectiva más científica. Pongo una breve reseña del libro, y me permito traducírsela para ustedes:

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"When trying to diet to extremely low levels of body fat, muscle mass and performance loss, crashing hormones, runaway hunger and others are perennial difficulties that the non-genetic elite (or natural) dieter has to face.

The Ultimate Diet 2.0 (UD2) provides the answer to all of those problems and more. Building on previous cyclical diets such as the original Ultimate Diet by Dan Duchaine and Michael Zumpano, as well as Bodyopus, the UD2 includes a full discussion of the physiological hurdles that dieters must clear to reach their goals of extremely low body fat levels.

Based around cutting edge research into bodyweight regulation, calorie partitioning and more, The Ultimate Diet 2.0 is a coordinated program of training, nutrition and supplements that will let the most genetically average individual sidestep the problems I mentioned above.

Every aspect of the training cycle, what to eat, how to train and what supplements to take are described in detail. As well, modifications to the diet for different goals are described as well. Variations for powerlifters, endurance athletes and those seeking mass gains are detailed as well.

But please note: the UD2 is an advanced diet for advanced dieters and is only for those seeking very low levels of body fat (-10%). A male should be at 12-15% body fat or lower and females at 21-24% body fat or lower prior to considering the UD2. As well trainees must have at least 6 months of consistent training in the weight room under their belt before they even consider the UD2.

Topics include

* The evolutionary reasons why dieting to low bodyfat levels is so hard
* Calorie partitioning: where calories go when you eat them or come from when you diet.
* The hidden metabolic advantages that elite athletes have, and how to duplicate them to improve your results
* Fat metabolism, how to optimize fat burning
* Why stubborn fat is so stubborn and how to get rid of it
* The basics of muscular growth and why so many different training systems can all be right
* An integrated 7 day cycle incorporating the most cutting edge research to allow maximal fat loss with no muscle loss (some may gain muscle). This includes a detailed description of diet, training, supplements and drugs for each day of the cycle.
* Variants on the UD2 for different goals such as mass gains and endurance performance

If you're a natural athlete who has wondered why it's so hard to reach your goals, the UD2 will give you the reasons. More importantly, it'll give you the solution to those problems.
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Cuando se trata de hacer dieta a niveles extremadamente bajos de grasa corporal, la pérdida de masa muscular y de desempeño, los choques de hormonas, el hambre atroz y otros aspectos son dificultades perennes que las personas con una genética que no es de élite (o natural) tienen que enfrentar.

La Ultimate Diet 2.0 (UD2) provee la respuesta a todos estos problemas y más. Basada en previas dietas cíclicas como la original Ultimate Diet de Dan Duchaine y Michael Zumpano, así también como la Bodyopus, la UD2 incluye una completa discusión de los obstáculos fisiológicos que las personas en dieta deben aclarar para alcanzar sus metas de niveles de grasa extremadamente bajos.

Basada alrededor de investigación de vanguarda acerca de la regulación del peso corporal, partición de calorías y más, la Ultimate Diet 2.0 es un sistema coordinado de entrenamiento, nutrición y suplementos que permitirá a los individuos genéticamente promedios evadir los problemas que mencioné anteriormente.

Todo aspecto de los ciclos de entrenamiento, qué comer, cómo entrenar y qué suplementos tomar se describen en detalle. Así también, modificaciones a la dieta para diferentes metas son descritas. Variaciones para powerlifters, atletas de resistencia y aquellos que buscan ganacias de pasa son detalladas también.

Pero por favor considere: La UD2 es una dieta avanzada y es sólo para aquellos que buscan niveles bajos de grasa corporal (-10%). Un hombre debería de tener 12-15% de grasa corporal o menos y las mujeres 21-24$ de grasa corporal o menos antes de considerar la UD2. Así también, se debe tener al menos 6 meses de entrenamiento consistente en el cuarto de pesas antes de siquiera considerar la UD2.

Los temas incluyen:

* Las razones evolutivas de porqué la definición a niveles bajos de grasa corporal es tan difícil.
* Partición de calorías: A dónde van las calorías cuando comes o de dónde cuando haces dieta.
* Las ventajas metabólicas ocultas que los atletas de élite tienen, y como copiarlas para mejorar tus resultados.
* Metabolismo de la grasa, como optimizar la quema de grasa.
* Porqué la grasa "obstinada" lo es y cómo deshacerse de ella (grasa abdominal en los hombres, la más difícil de perder).
* Los básicos del crecimiento muscular y porqué tantos diferentes sistemas de entrenamiento pueden estar todos correctos.
* Un ciclo integrado de 7 días incorporando la investigación de vanguardia para permitir una pérdida máxima de grasa sin pérdidas musculares (algunos incluso puedan ganar músculo).
* Variantes de la UD2 para diferentes metas, como ganar masa y desmpeño de resistencia.

Si eres un atleta natural que se ha preguntado porqué es tan difícil aclanzar tus metas, la UD2 te dará las razones. Y más importante, te dará la solución a estos problemas.
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En resumidas cuentas, es un plan de entrenamiento y dieta para aquellos que buscan perder grasa sin perder (o incluso ganar) músculo o aquellos que buscan ganar masa sin tanta grasa.
Pero también es un plan muy estricto que se debe seguir al pie de la letra. No es para principiantes. Tampoco es para personas con un % de grasa corporal por arriba de 15%, si es así, es mejor buscarse un plan de definición más general, ya que no vale la pena hacer la UD2 así.

Me pregunto, ¿alguno de ustedes le ha dado algún tiempo a este plan? Yo lo intentaré la siguiente semana, y puedo postear resultados y progresos que vaya viendo. Opiniones sobre la UD2, son bienvenidas!.

Adjunto el libro (está en inglés, pero es un inglés sencillo) para aquél que quiera leerlo. Es muy recomendable. http://www.megaupload.com/?d=BMZI2BT4

Saludos!