¿que os parece esta rutina?
Moderadores: moderador suplente, admin
¿que os parece esta rutina?
- las series serian 2x10 o 3x8 en segun que ejercicios
lunes:sentadilla
press banca
dominadas
peso muerto
miercoles:zancadas
biceps ( curl sentado con mancuernas)
triceps (press frances o patadas)
press militar
si no estoy muy cansao tambien en cogimientos con mancuerna
viernes: igual que el lunes
-es muy parecedida a una que ya postee pero esta me gusta mas y creo que esta mas equilibrada,la he hecho esta semana y bien.
-¿como lo veis amigos?
lunes:sentadilla
press banca
dominadas
peso muerto
miercoles:zancadas
biceps ( curl sentado con mancuernas)
triceps (press frances o patadas)
press militar
si no estoy muy cansao tambien en cogimientos con mancuerna
viernes: igual que el lunes
-es muy parecedida a una que ya postee pero esta me gusta mas y creo que esta mas equilibrada,la he hecho esta semana y bien.
-¿como lo veis amigos?
Re: ¿que os parece esta rutina?
Yo haría mejor:
Lunes: sentadilla, remo con barra y fondos en paralelas.
Miércoles: press militar, brazo (superserie de jalones y 'curl' con barra) y gemelos.
Viernes: peso muerto, press de banca plano y dominadas.
Lunes: sentadilla, remo con barra y fondos en paralelas.
Miércoles: press militar, brazo (superserie de jalones y 'curl' con barra) y gemelos.
Viernes: peso muerto, press de banca plano y dominadas.
Re: ¿que os parece esta rutina?
Te falta ejercitar abdominal y pantorilla...
Re: ¿que os parece esta rutina?
-la verdad que tambien me gusta! sobre todo que trabaja los mismos musculos con diferentes ejercicios en cada dia! (diecta e inderectamente) gracias tyr.la probareTýr escribió:Yo haría mejor:
Lunes: sentadilla, remo con barra y fondos en paralelas.
Miércoles: press militar, brazo (superserie de jalones y 'curl' con barra) y gemelos.
Viernes: peso muerto, press de banca plano y dominadas.
-
-tienes razon karkian,la cosa esta en que estoy en volumen y la verdad no estoy haciendo mucho cardio pero a veces cuando me apetece hago algo de heliptica martes y jueves y hay si suelo hacer abdominaleskarkian escribió:Te falta ejercitar abdominal y pantorilla...
¿porque seria mucho volumen de ejercicios para un mismo dia hacer abdominales lunes y viernes no?(sumado a la pesas de esos dias)
-y lo de la pantorrilla se que puede sonar a escusa pero la verdad esque los tengo muy desarrollados con respecto a los cuadriceps y no los trabajo por ese motivo,sera genetica o la forma de pisar o algo, pero es asi!
-gracias a los dos
Re: ¿que os parece esta rutina?
Que tiene que ver el cardio? Has abdominales con peso 2 veces por semana...-tienes razon karkian,la cosa esta en que estoy en volumen y la verdad no estoy haciendo mucho cardio pero a veces cuando me apetece hago algo de heliptica martes y jueves y hay si suelo hacer abdominale
Re: ¿que os parece esta rutina?
-me referia a que mertes y jueves que son los dias de descanso de pesas suelo hacer cardio y tambien las abdominales .karkian escribió:Que tiene que ver el cardio? Has abdominales con peso 2 veces por semana...
Re: ¿que os parece esta rutina?
Con peso?
Re: ¿que os parece esta rutina?
-si karkian las hago con peso, suelo hacer 4x10karkian escribió:Con peso?
-lo que te preguntaba es si veias bien hacerlo esos dias junto al cardio o mejor hacerlas los dias de pesas por ejemplo lunes y viernes?,supongo que es indiferente.
-por lo demas ves bien la rutina?