Duda sobre cardio

[Likon93]

Buenas, vi un articulo en una revista (no dijo el nombre para no hacer spam) que le hicieron un reto a un presentador de television pra muscular el cuerpo de este, vi que para que este presentador perdiese toda la grasa le hacian hacer cardio 7 dias a la semana 35 a 45 minutos con intervalos de pedaleo(intensidad) en ayunas.

Mi duda es se puede hacer sin problema esa cantidad de cardio todos los dias de la semana sin perder musculo?

Lo que haria seria eso con una dieta con bastantes proteinas pero pocas calorias para quemar mas grasa, esta bien?

[karkian]

Pues depende de la persona,aunque yo diria que bajo esas condiciones es muy facill perder musculo...

[KaS]

Fijo q acierto q revista es pero bueno no tiene importancia, yo creo q asi se pierde musculo y ese chico no perdio, al reves, gano, asi que o hay algo q no sabemos del entrene, o estamos equivocados.

[SanPechito]

7 dias a la semana de cardio? Y cuando se realizan los descansos? No se entra asi en un periodo de sobreentrenamiento? Yo creo que eso no puede estar bien...

[Runas]

Con 35-45 minutos de cardio, moviendote en zonas 2 y 3 que es donde se queman más grasas no hay problemas de sobreentreno. El sobreentrenamiento viene cuando pasas tu umbral anaeróbico y entonces sí que hay que darle el adecuado descanso al músculo para que se recupere de la paliza. Lo de perder músculo...pues si no haces nada más a parte de aeróbico es normal que se pierda,¿no?

[boni36]

Vamos, que si pasas de no hacer cardio a hacerlo 7 días por semana 40 minutos...no sólo pierdes masa muscular y grasa. Pierdes minerales, tu equilibrio hídrico, tu mineralización, desestabilizas las vías metabólicas, fuerzas tu sistema inmunológico...etc.

El cuerpo necesita adaptación.

Un saludo.

[Runas]

A ver. No se que entendeis por hacer cardio, pero tu te pones entre 120 y 130 pulsaciones por minuto, 40 minutos todos los dias y a tu cuerpo no le pasa absolutamente nada, es más, le sentará estupendamente. Hay que darse cuenta de que para ponerse a 130 ppm un deportista de elite pues tendrá que darle buena zapatilla a las piernas, mientas que una persona totalmente sedentaria posbiblemente con caminar con paso agil ya lo tenga y no se le desequilibra nada.

[boni36]

OJO! Yo no critico tal hecho ( 40 minutos al día 7 días por semana ) el cual tampoco recomendaría a nadie que busque mantenerse en forma. Critico pasar de la nada al todo, forzando a tu cuerpo en intensidad y en ayunas...

Un saludo

[SanPechito]

La verdad que me resulta impactante leer que hacer aerobicoslos 7 dias a la semana no es perjudicial.

Yo hace tres años o asi expuse que estaba en definicion y que llevaba 3 meses haciendo eso que decis.

La conclusion fue que no hiciera tanto aerobico porque puedo entrar en sobreentrenamiento y porque el cuerpo humano acumula grasas si se ve en deficit de ellas habitualmente.

Sigo pensando que no se debe hacer tanto aerobico. Es como si haces pesas 7 dias a la semana...

Yo creo que 4 dias alternados 45 minutos y vas que te matas... ademas, probablemente cuando lleves 15 dias seguro que no lo haces a la misma intensidad... entonces no vale para nada. O es que vas a hacer el aerobico como las marujilas del gym?

[metaljunkie]

OJO! Yo no critico tal hecho ( 40 minutos al día 7 días por semana ) el cual tampoco recomendaría a nadie que busque mantenerse en forma. Critico pasar de la nada al todo, forzando a tu cuerpo en intensidad y en ayunas...

Un saludo

Totalmente de acuerdo.

A mi me parece una barbaridad realizar cualquier rutina que exija hacer todos los días de la semana un esfuerzo de intensidad considerable. Peor aún veo aplicar este tipo de entrenamiento a personas como nosotros, que no estamos dedicados 100% a poder ejercitarnos. Sumás este tipo de exigencias al trabajo diario, o estudio (en muchos casos ambos), más la siempre exigente rutina del día a día, en 2 semanas no vas a poder ni levantarte de la cama.

Personalmente creo que para los que entrenamos de forma "amateur", o sea que lo hacemos por placer y no vivimos para esto, lo máximo de días dedicados al entrenamiento deben ser 5 a la semana (combinando aeróbico y anaeróbico como a uno le plazca). Si uno trabaja en algo de carga horaria muy liviana, o solo estudia y tiene más tiempo libre, pueden ser 6 días, pero igual creo que 5 es el máximo "ideal".

Saludos.

[SanPechito]

A ver. No se que entendeis por hacer cardio, pero tu te pones entre 120 y 130 pulsaciones por minuto, 40 minutos todos los dias y a tu cuerpo no le pasa absolutamente nada, es más, le sentará estupendamente. Hay que darse cuenta de que para ponerse a 130 ppm un deportista de elite pues tendrá que darle buena zapatilla a las piernas, mientas que una persona totalmente sedentaria posbiblemente con caminar con paso agil ya lo tenga y no se le desequilibra nada.

Joder.. yo creo que eso no le pasa ni a mi abuelo. Camina 30 minutos y tomate las pulsaciones, cuantas das? 70 - 80? SI me dices que caminando a unos 6 kmsh subes de 100 pulsaciones y eres relativamente joven... ve al medico!

[Runas]

A ver. No se que entendeis por hacer cardio, pero tu te pones entre 120 y 130 pulsaciones por minuto, 40 minutos todos los dias y a tu cuerpo no le pasa absolutamente nada, es más, le sentará estupendamente. Hay que darse cuenta de que para ponerse a 130 ppm un deportista de elite pues tendrá que darle buena zapatilla a las piernas, mientas que una persona totalmente sedentaria posbiblemente con caminar con paso agil ya lo tenga y no se le desequilibra nada.

Joder.. yo creo que eso no le pasa ni a mi abuelo. Camina 30 minutos y tomate las pulsaciones, cuantas das? 70 - 80? SI me dices que caminando a unos 6 kmsh subes de 100 pulsaciones y eres relativamente joven... ve al medico!

No, no es mi caso. Se supone que hablabamos de una persona sedentaria y caminando a paso rapido. Lee dos veces antes de responder y asi no me haces repetir las cosas por favor.