alimentacion para bjj o judo

[sidbcn]

hola buenas!!
k alimentacion seria aconsejable para practicar estos deportes/artesmarciales?? la injesta de los batidos seria positiva para la practica bjj/judo sin pesas?? y por ultimo necesito perder unos 5 kilos k me sobran , k me aconsejais ya k practico 3 dias a la semana una dos horas cada dia. muchisimas gracias!!

[the_allied]

En cuanto alos batidos, mi opinion personal es que siempre hacen falta hagas pesas o no, por lo menos los de carbohidratos ya que despues del ejercicio y mas aerobico tienes que tomarlos que no te de miedo por si engordas o no, hay que tomarlos para reponer el gluceno si no perderas musculo y te recuperaras peor, de todas maneras tampoco hace falta como tomar batidos de carbo puede tomar algun platano etc

Yo Siempre despues de hacer bjj o mma, me tomo mi batido de protes mezclado con Hidratos de carbono y la verdad que me sienta genial

[affaire]

Yo te diría que no te tomaras nada... Es mas, la ingesta de suplementos aunque se hagan pesas solo se recomiendan cuando ya llevas tus añitos con constancia...

[NiXoN]

hola buenas!!
k alimentacion seria aconsejable para practicar estos deportes/artesmarciales?? la injesta de los batidos seria positiva

-hay muchas sustancias que se pùeden tomar en forma de batido,no explicas a cual te refieres concretamente!

-si te refieres a los de carbohidratos o las proteinas ,mi opinion personal esque solo las tomo cuando por motivos x ,no llego a la ingesta necesaria! o por tiempo o trabajo no puedo cocinar o preparame algo, pero si tienes a mano avena,arroz ,etc o atun ,pollo etc no lo veo necesario!
-si en cambio te refieres a creatina,oxido etc,pues es cuestion de probar,no te puedo ayudar porque no practico aamm y no se tus requerimientos o que carencias quieres suplir!

-un saludo

[sidbcn]

Gracias a todos!!
me regalaron un bote de 5 kilos de proteina, entonces nose si regalarlo yo tb pq no acostumbro a tomar este tipo de suplementos, por eso keria saber si era indicado para este tipo de artes marciales. Igualmente estoy interesado en bajar peso, me podeis decir una dieta que me de energia pero que no me ponga ceporrito ....
un saludo