DIETA PARA VOLUMEN

[TIGER88]

Buenas amigos a ver si me pueden pasar un ejemplo de dieta y los principales alimentos q debo tomar y de los q no debo abusar.Estuve tomando complementos y los deje hace un mes o asi pq me puse malo del estomago pudiendo pensar q era del protein85 y perdi peso. Actualmente tomo otro q me aporta por toma 17 Grs de protes y 16 de carbos(solo lo tomo una vez), bueno en fin, a ver si medio me pueden organizar una rutina incluso con las horas a las q debo comer, un saludo y gracias.

[JuaniPR]

Y si mejor te la haces vos.
Suficiente tengo con mis cosas, como para hacer toda la dieta de una persona que no conozco, que no dijo nada de si, y que no me paga.
Mandame un cheque y te la hago jaja. Mentira ni asi la haria.
Anda lee y hacetela.

Un saludo

[Moreno20.]

leete TODOS los apartados de nutricion de la izquierda y lo de culturismo tambien