es efectiva la carnitina??

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sebarc
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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por sebarc » 06 Nov 2009 20:26

NiXoN escribió:Bueno karkian y sebarc en caso de que me anime a probarla ¿algun tipo de recomendacion que deba tener en cuenta? en cuanto a algun formato ,marca,manera de tomarla etc....

He leido un poco y veo que hay varios tipos:monohidrato,alcalina y ether y algo sobre que debe llevar el sello creapure!! parece que segun el tipo retiene menos liquido segun leo....
Monohidrato de Creatina con sello creapure, la alcalina y la esther no son mejores solo son un cuento de las compañias de suplementos.

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KaS
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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por KaS » 06 Nov 2009 22:17

karkian escribió:Un mes si otro no,todos los dias.

Consume 0.003grXkg de peso.

0,003gr x kg de peso?? estas seguro karkian??

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por NiXoN » 06 Nov 2009 23:23

sebarc escribió: Monohidrato de Creatina con sello creapure, la alcalina y la esther no son mejores solo son un cuento de las compañias de suplementos.
-OK gracias sebarc!

KaS escribió: 0,003gr x kg de peso?? estas seguro karkian??
-¿estas seguro? no sera x 0,3
-segun leo eso seria para la fase de carga, unos 23 gr en mi caso! y luego unos 5 o 6 diarios de mantenimiento!
-¿como lo veis?


edito para añadir esta informacion que he encontrado(no se como de seria sera esta pagina)

http://www.vitonica.com/musculacion/tod ... na-y-dosis

-Como veis pone que hay que tomar entre 5 y 6 dias,6 gr diarios repartidos en tomas y luego un mantenimiento de 2 gr diarios .

-¿Que os parece repartir las tomas;la mitad antes e entrnar y la otra mitad despues de entrenar?
Última edición por NiXoN el 07 Nov 2009 00:05, editado 2 veces en total.

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por KaS » 06 Nov 2009 23:44

A ver.. 0,003 x mis 72kg son 0,21gr, no es que controle mucho de gramos jajajajaa pero se me queda corto ehhh

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por NiXoN » 06 Nov 2009 23:47

Joder que paton he metido Kas,tienes razon :oops: (lo arreglo)
-que piensas tu que la has tomado de la info que he puesto!

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por karkian » 08 Nov 2009 02:31

Perdon me equiboque es 0.03gr

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por sebarc » 08 Nov 2009 16:16

Para que complicarse tanto. Creatina Monohidratada Creapure, la primer semana (carga) 20 grs diarios, despues 5 grs diarios para mantenimiento.

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por karkian » 08 Nov 2009 18:28

Si lo toma asi estara tirando mucha creatina a la basura.Para empesar la fase de carga no debe durar mas de 2 dias aparte no se necesita tanta creatina en la fase de mantenimiento.

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por NiXoN » 08 Nov 2009 18:35

-Si sebarc,5 gr. es como mas he leido que hay que tomarla,pero como dice karkian tambien he leido que se puede prescindir de la fase de carga!

-he estado mirando una de dynatize micronized que esta bien de precio y las protes de esa marca me han convencido por sabor ,facil digestion y precio,alomejor me animo con esa marca,lo que pasa que no se si lleva el sello creapure!

-en las de esta marca (dymatize) pone tomar 5 gramos al dia,sin carga ni nada!

un saludo gracias!

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por NiXoN » 08 Nov 2009 19:53

-Una ultima cosa,antes de pasar a la accion! he empezado a tomar 3 tazas diarias de te (que es bastante diuretico),podria ser esto contraproducente con la toma de creatina,ya que una de las funciones de esta es hidratar las celulas intramusculares?

-Bueno voy a comprar una que me convenza y ya os contare si noto los resultados..

-un saludo!

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por karkian » 09 Nov 2009 01:45

Se supone que si vas a consumir creatina bajo el protocolo de la fase de carga y mantenimiento debes consumir 0.3grXkg por 2 dias(fase de carga) y 0.03 gr por los demas dias.

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por KaS » 09 Nov 2009 10:07

Ok, eso si cuadra :) lo de la fase de carga se ha debatido varias veces, unas veces que no hace falta, otras que si, yo la haria pero con unas cantidades no muy altas.

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por NiXoN » 09 Nov 2009 11:06

-Bueno gracias a todos por las intervenciones en este tema!
-Ya he hecho un pedido de la cratina que comente de dymatize,en las instrucciones del fabricante pone:consumir 5 gr diarios,no exceder la dosisi indicada,asique lo hare tal y como pone!,ya os comentare en unos meses!

-un saludo gracias!

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Re: es efectiva la carnitina??

Mensaje por Dave_CR » 17 Nov 2009 19:50

He leido mas o menos todos los mensajes y salvo que me halla saltado algo tengo dudas.

Esta misma tarde me he pillado un 2x1 de creatina monohidratada. Asi que tengo 1 kg en casa. Mis dudas son las siguiente ya que empezare a tomarla el proximo lunes.

La fase de carga me dijo la chica que son 7 dias pero que con 15 g diarios iba bien. Asi que 7 dias o 2 dias?

La fase de mantenimiento coinciden las dos posturas en 5 g diarios, asi que mi unica duda es. Antes o despues del entrenamiento?

Y mi duda mas importante. La manera de tmarla a largo plazo es decir. Me dijo la dependienta que me podia tomar 3 meses seguidos y descansar uno, pero lo veo excesivo. Como se deberia hacer?

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