Hola
Quisiera saber cuál es la forma ideal para no perder flexibilidad al hacer pesas. Para mí la flexibilidad es fundamental, pues practico artes marciales y la entreno 6 días a la semana, pero siempre existen tópicos que si con las pesas se acortan los músculos y tal. Me gustaría saber vuestra opinión.
Flexibilidad y pesas
Moderadores: moderador suplente, admin
hola sulfurik, que tal?
pues estas n la misma situacion que yo. lo principal es estirar bien en clase de artes marciales, a ser posible antes. y lo mismo en la sesion de entreno con pesas. la cuestion de estirar despues puede resultar contraproducente, ya que al final del entrenamiento las fibras se ven acortadas por el stress al que se han visto expuestas. lo ideal es estirar por las mañanas, casi recien levantado o por las noches antes de acostarse (ademas de antes del entrenamiento).
yo te digo por propia experiencia que estudiando artes marciales y entrenando en el gimnasio (todo en su debida proporcion) he llegado a adquirir tanto una buena flexibilidad articular, como una enlongancion muscular. ahora eso si, debes dar prioridad a un tipo de actividad dado que el nivel de hipertrofia muscular es inversamente proporcional a la capacidad de enlongacion muscular (cuanto mas musculo, mas costara estirarlo).
mi consejo es que elijas una de las dos disciplinas y la desarrolles mas que la otra que debe ser complementaria
pues estas n la misma situacion que yo. lo principal es estirar bien en clase de artes marciales, a ser posible antes. y lo mismo en la sesion de entreno con pesas. la cuestion de estirar despues puede resultar contraproducente, ya que al final del entrenamiento las fibras se ven acortadas por el stress al que se han visto expuestas. lo ideal es estirar por las mañanas, casi recien levantado o por las noches antes de acostarse (ademas de antes del entrenamiento).
yo te digo por propia experiencia que estudiando artes marciales y entrenando en el gimnasio (todo en su debida proporcion) he llegado a adquirir tanto una buena flexibilidad articular, como una enlongancion muscular. ahora eso si, debes dar prioridad a un tipo de actividad dado que el nivel de hipertrofia muscular es inversamente proporcional a la capacidad de enlongacion muscular (cuanto mas musculo, mas costara estirarlo).
mi consejo es que elijas una de las dos disciplinas y la desarrolles mas que la otra que debe ser complementaria
La verdad no me interesa de las pesas ponerme como un toro sino defenir lo justo. Me compré un libro de estiramientos y es una pasada, siempre hago al levantarme y al acostarme y he notado mucho la mejoría, he podido abrir las piernas con tiempo y esfuerzo. Para mí lo primordial es el arte marcial y como consecuencia la flexibilidad, pero preguntaba si flexibilidad y pesas eran incompatibles 
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ekeko