press banca/pies encima
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press banca/pies encima
Buenas!
Lei en una pagina unos ejercicios para personas con problemas de espalda baja! Una de las recomendaciones era subir as piernas en el banco al hacer press para tener la espalda totalmente pegada!
Lo he probado aunque actualmente no tengo ningun problema y me sentido mas comodo haciendolo de esta manera
¿le veis algun problema o contraindicacion a praticarlo asi estando sano?
un saludo!
Lei en una pagina unos ejercicios para personas con problemas de espalda baja! Una de las recomendaciones era subir as piernas en el banco al hacer press para tener la espalda totalmente pegada!
Lo he probado aunque actualmente no tengo ningun problema y me sentido mas comodo haciendolo de esta manera
¿le veis algun problema o contraindicacion a praticarlo asi estando sano?
un saludo!
Re: press banca/pies encima
Asi lo recomiendan muchos, porque de esa forma no fuerzas la zona lumbar.
Adeu
Adeu
Re: press banca/pies encima
Yo desde siempre lo hago así, y ningún problema!!
Re: press banca/pies encima
Nixon puso:
Asi que por experiencia te digo que es MENTIRA, pues a pesar de realizar el press de banca con los pies en el suelo no padesco de ningun dolor actualmente en la espalda
Tengo una hernia en la columna y a pesar de eso ejecuto el press de banca pesado con las piernas en el suelo, tambien probe con las piernas sobre el banco pero conforme me iba poniendo mas fuerte me era mas dificil estar equilibrado con los pies sopre el banco.Lei en una pagina unos ejercicios para personas con problemas de espalda baja! Una de las recomendaciones era subir as piernas en el banco al hacer press para tener la espalda totalmente pegada!
Asi que por experiencia te digo que es MENTIRA, pues a pesar de realizar el press de banca con los pies en el suelo no padesco de ningun dolor actualmente en la espalda
Re: press banca/pies encima
yo tambien tengo algun problema lumbar y para estar mas tranqilo levanto las piernas y hasta aora no tuve ningun problema,pero es cierto q pierdes n poco l eqilibrio
Re: press banca/pies encima
--Muchos lo recomiendan así por que al levantar mucho peso, se tiende a levantar el lumbar del respaldo(véase cualquier principiante creyendo hacer bien el ejercicio... ), restando eficacia al ejercicio, y para evitarlo recomiendan subir las piernas o apoyarlas en otro banco.
Re: press banca/pies encima
Hasta donde yo se no hay ningun problema en levantar la espalda baja del respaldo, incluso se recomienda segun la ejecucion, puedo buscar el link si hace faltabur escribió:--Muchos lo recomiendan así por que al levantar mucho peso, se tiende a levantar el lumbar del respaldo(véase cualquier principiante creyendo hacer bien el ejercicio... ), restando eficacia al ejercicio, y para evitarlo recomiendan subir las piernas o apoyarlas en otro banco.
Yo las apoyo en el suelo algo separadas, es como mas comodo me siento.
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- Forero Nuevo
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Re: press banca/pies encima
Para cualquier ejercicio la columna debe mantener una postura correcta, sin importar el ejercicio, yo mido 1.85 mts, y si pongo los pies en el piso, de fijo arqueo la espalda, asi que es muy posible que la mayoria la arquee también.
Mi consejo, poner un step o una mancuerna grande para apoyar los pies y problema resuelto, quedas firme y con la espalda en una posición correcta.
Mi consejo, poner un step o una mancuerna grande para apoyar los pies y problema resuelto, quedas firme y con la espalda en una posición correcta.
Re: press banca/pies encima
Gracias a todos por responder!
Bueno como ya dije,esto se hace efectivamente para tener toda la espalda pegada al banco (para personas con problemas lumbares se recomienda mucho)
Segun yo veo excepto si te exigen una tecnica de powerlifter lo mejor es hacerlo de la menera que mas comodo te sientas y yo asi no pierdo el equilibrio y me siento comodo,cuanto menos haga sufrir las lumbares mejor y si cuando coja mas peso me siento incomodo pues los bajare!
un saludo a todos y gracias!!
Bueno como ya dije,esto se hace efectivamente para tener toda la espalda pegada al banco (para personas con problemas lumbares se recomienda mucho)
Segun yo veo excepto si te exigen una tecnica de powerlifter lo mejor es hacerlo de la menera que mas comodo te sientas y yo asi no pierdo el equilibrio y me siento comodo,cuanto menos haga sufrir las lumbares mejor y si cuando coja mas peso me siento incomodo pues los bajare!
un saludo a todos y gracias!!
Re: press banca/pies encima
Estoy totalmente de acuerdo con tu apreciación .Segun yo veo excepto si te exigen una tecnica de powerlifter lo mejor es hacerlo de la menera que mas comodo te sientas