Me gustaria que me resolvieseis un par de dudillas referidas a la espalda...
1ª: Se que es dificil, concentrarse en trabajar una parte en concreto del dorsal, pero, ¿Cual es el ejercicio que hace mas incidencia sobre la parte baja del dorsal?
2ª: Me parece que el redondo es un músculo que le da muy buena apariencia a una espalda trabajada ¿Hay algún ejercicio que trabaje este?
Bueno, pues ahi os dejo ese par de dudas. Muchas gracias por contestar!
Un saludo.
Dudas espalda
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Re: Dudas espalda
Remo con barra.1ª: Se que es dificil, concentrarse en trabajar una parte en concreto del dorsal, pero, ¿Cual es el ejercicio que hace mas incidencia sobre la parte baja del dorsal?
Remo con barra.2ª: Me parece que el redondo es un músculo que le da muy buena apariencia a una espalda trabajada ¿Hay algún ejercicio que trabaje este?
Re: Dudas espalda
Muchas gracias Týr! pero en serio únicamente con el remo con barra? 
Otra cosa, en mi gimnasio no dispongo de barra, pero si hay una máquina para hacer remo sentado, ¿valdría con eso?
Y en cuanto a la posición en la ejecución del ejercicio, ¿alguna indicación?
Otra cosa, en mi gimnasio no dispongo de barra, pero si hay una máquina para hacer remo sentado, ¿valdría con eso?
Y en cuanto a la posición en la ejecución del ejercicio, ¿alguna indicación?
Re: Dudas espalda
Para mi gusto el mejor ejercicio para ese fin son las dominadas supinas. Son las que proporcionan mayor recorrido y estiramiento en el dorsal.
Un saludo.
Un saludo.
Re: Dudas espalda
Es el ejercicio que mejor trabaja la espalda a nivel general. Y, dado que no se pueden entrenar los músculos por secciones (eso de entrenar "el pico del biceps" es como lo de perder grasa de forma localizada), mejor hacer lo que mejores resultados dará.Muchas gracias Týr! pero en serio únicamente con el remo con barra?
¿No hay barra para hacer 'press' de banca? La cosa es tan sencilla como sacarla de sus soportes, la apoyas en el suelo, le metes tantos discos como sea preciso y a darle duro. A las malas, siempre podrías hacer uso de mancuernas.Otra cosa, en mi gimnasio no dispongo de barra
No, no sería lo mismo.pero si hay una máquina para hacer remo sentado, ¿valdría con eso?
Piernas ligeramente flexionadas, espalda recta o ligeramente arqueada y cada repetición comienza con el peso en el suelo y tus manos soltando la barra o mancuerna. Nada de hacer repeticiones con el torso en 45º y sin tocar el piso.Y en cuanto a la posición en la ejecución del ejercicio, ¿alguna indicación?
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Re: Dudas espalda
y para el redondo entonces también serviría?Hiperius escribió:Para mi gusto el mejor ejercicio para ese fin son las dominadas supinas. Son las que proporcionan mayor recorrido y estiramiento en el dorsal.
A si es Týr se que parece raro, pero en mi gimnasio unicamente disponemos de mancuernas como mucho :STýr escribió:¿No hay barra para hacer 'press' de banca? La cosa es tan sencilla como sacarla de sus soportes, la apoyas en el suelo, le metes tantos discos como sea preciso y a darle duro. A las malas, siempre podrías hacer uso de mancuernas.
Ok, ahora unicamente por aumentar mis conocimientos, si la ejecución del movimiento es exactamente el mismo, por qué entonces no es ni parecido?Týr escribió:pero si hay una máquina para hacer remo sentado, ¿valdría con eso?
No, no sería lo mismo.
Gracias una vez más!
Re: Dudas espalda
Yo no veo que estar de pie y con el torso a 90º sea lo mismo que estar sentado con el torso vertical.Ok, ahora unicamente por aumentar mis conocimientos, si la ejecución del movimiento es exactamente el mismo, por qué entonces no es ni parecido?
Yo no veo que aguantar el peso con el torso a 90º sea igual de beneficioso que estar cómodamente sentado tirando de un cable.
Yo no veo que subir una barra o una mancuerna a pulso sea lo mismo que hacer uso de poleas.
Etc, etc, etc...
Observa que casi nadie te recomendará hacer jalones en polea para dorsal y, en cambio, si lo harán con las dominadas. Y la ejecución se parece MUCHO más que la del remo con barra y el remo sentado.
Re: Dudas espalda
1.-No se puede trabajar el musculo por partes.1ª: Se que es dificil, concentrarse en trabajar una parte en concreto del dorsal, pero, ¿Cual es el ejercicio que hace mas incidencia sobre la parte baja del dorsal?
2ª: Me parece que el redondo es un músculo que le da muy buena apariencia a una espalda trabajada ¿Hay algún ejercicio que trabaje este?
2.-Los remos,pajaros.