Rutina de definicion Como la veis?

[Paul342]

Hey tyr,

Una pregunta fuera del tema, espero que no incomode a nadie es que no quiero abrir un nuevo post.

Para cambiar mi rutina de fuerza por una de aumento de masa muscular, (aun no lo hare pero desde ya quiero estar informado) se puede seguir con los mismo tipos de ejercicios? pero cambiar simplemente las series a 3x8 o a 3x10?.. Me refiero a esta rutina:

sentadillas - press militar - remo con barra - fondos en paralelas.

peso muerto - press de banca - 'power clean' - dominadas.

Ahora si la respuesta es si, se puede hacer 3x8 o 3x10 en el peso muerto y power clean? no seria demasiado y contraproducente?

O seria mejor cambiar a una rutina diferente?

Gracias de antemano

[Týr]

Para cambiar mi rutina de fuerza por una de aumento de masa muscular, (aun no lo hare pero desde ya quiero estar informado) se puede seguir con los mismo tipos de ejercicios? pero cambiar simplemente las series a 3x8 o a 3x10?

Una '3x8' me parece más que adecuada.

Ahora si la respuesta es si, se puede hacer 3x8 o 3x10 en el peso muerto y power clean? no seria demasiado y contraproducente?

Dado que los pesos manejados bajarán de forma muy notable (pero mucho), no veo problema en seguir con la misma rutina, variando solamente el número de repeticiones. Con una sola excepción: los ejercicios de potencia pura como los 'cleans' y 'snatches' requieren de una técnica estricta para su ejecución y, a medida que se incrementa el número de repeticiones esta se desintegra poco a poco.

Por lo tanto, yo cambiaría el '3x8' a un '5x5' solamente en dicho tipo de ejercicios.

O seria mejor cambiar a una rutina diferente?

No tendría nada de malo variar por completo el enfoque, aunque lo veo claramente innecesario.