hola, que tal, pues aqui escribiendo mi primer post.
ya habia estado viendo post en este foro hace tiempo, pero nunca me registre hasta ahorita.
bueno, tengo 21años, mido 1.80 y peso 70 kilos. tengo mi metabolismo muy rapido, soy delgado por genetica.
desde los 18 habia hecho gym pero de manera incostante, pero ahora ya llevo 2 o 3 meses dandole todas las noches 1 hora 1hora y media.
tengo una rutina ya hecha, despues se las pondre y m puedan decir o sugerir mas ejercicios.
no soy mucho de andar probando suplementos para ganar musculo, pero mi hermano compro el bsn true mass y me compartio un poco del bote y lo he estado tomando ace 2 semanas con esta. me han salido un poco de espinillas no se si sea k este poniendo cucharadas de mas, solo pongo una cucharada normal al licuado que lo diluyo con 1 litro de agua y a la licuadora.
ya tengo pensado hasta donde quiero llegar con mi cuerpo, quiero tener lo que me falta de peso y que sea musculo, serian como 10 kilos.
despues subire fotos y me puedan dar comentarios.
bueno ya despues de toda la introduccion. mis preguntas son.
que tipo de dieta tengo que hacer para ganar musculo? ire con una nutriologa? o puedo seguir comiendo como siempre, desayuno y ceno ligero, en la comida si como bien.
estuve llevando un tratamiento contra las espinillas, antes de tomar el true mass, vi una mejoria en cuanto a que ya no tenia tantas, y en esta semana me han salido unas cuantas, dejo de tomar el true mass?
tengo 2 mancuernas kn peso que si me ha llegado a exigir en las ultimas repeticiones y tengo una banco de pecho en la kual levanto 2 rollos de cobre a kada lado de 15 kg
tengo una barra Z kn 2 tambores de karro XD y unas cuantas pesas de cemento hechas en casa.
espero en estos meses poder comprar mas pesas.
bueno espero sus comentarios. gracias.
hola, soy nuevo
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Re: hola, soy nuevo
bueno, esperaba un poco de respuestas pero no encontre ni una, gracias de todos modos
Re: hola, soy nuevo
no soy mucho de andar probando suplementos para ganar musculo, pero mi hermano compro el bsn true mass y me compartio un poco del bote y lo he estado tomando ace 2 semanas con esta. me han salido un poco de espinillas no se si sea k este poniendo cucharadas de mas, solo pongo una cucharada normal al licuado que lo diluyo con 1 litro de agua y a la licuadora.
Puede que sea casualidad,aunque tambien he leido cierta relacion de algunos suplementos con las espinillas.
que tipo de dieta tengo que hacer para ganar musculo? ire con una nutriologa? o puedo seguir comiendo como siempre, desayuno y ceno ligero, en la comida si como bien.
Siendo de metabolismo rapido tendras que consumir mas calorias,agrega 2 comidas y procura que en cada comida consumas algo con proteina.