Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
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Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?
Saludos... =)
Saludos... =)
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ejercicios y series).Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?
Demasiado largas las sesiones de entrenamiento con pesas.
Demasiadas sesiones de cardio.
Demasiado largas las sesiones de cardio.
Todo esto interfiere.
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
lo que es entrenamiento con pesas entreno... 40 o 45 min... el resto del tiempo es calentamiento y estiramientos y entreno una zona cada dia no todo el cuerpo el mismo dia
y con los ejercicios de cardio aun no he empezado pero si me recomienda que baje el numero de dias o el tiempo de entrenamiento no tendria problema alguno contar de llegar a mi meta
y con los ejercicios de cardio aun no he empezado pero si me recomienda que baje el numero de dias o el tiempo de entrenamiento no tendria problema alguno contar de llegar a mi meta
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular, procura olvidarte del cardio durante una buena temporada. Cualquier cantidad del mismo interferirá con la ganancia de tamaño.lo que es entrenamiento con pesas entreno... 40 o 45 min... el resto del tiempo es calentamiento y estiramientos y entreno una zona cada dia no todo el cuerpo el mismo dia
y con los ejercicios de cardio aun no he empezado pero si me recomienda que baje el numero de dias o el tiempo de entrenamiento no tendria problema alguno contar de llegar a mi meta
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Ok... Gracias Týr...(Y)
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Buenas!Týr escribió:Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular, procura olvidarte del cardio durante una buena temporada. Cualquier cantidad del mismo interferirá con la ganancia de tamaño.
Pero Týr,si come lo necesario para mantener un superavit,y realiza un cardio suave ¿no seria incluso beneficioso para la recuperacion muscular?
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Sí, pero cuando la persona tiene obviamente prisa por obtener resultados (echa un vistazo a la cantidad de días y tiempo de entrenamiento), lo mejor es centrarse en una sola cosa.Pero Týr,si come lo necesario para mantener un superavit,y realiza un cardio suave ¿no seria incluso beneficioso para la recuperacion muscular?
Es incluso para una persona solamente interesada en las carreras de fondo, una hora y media diaria de cardio sería excesivo (salvo que estemos hablando de atletas con marcas excelentes y que deseen seguir mejorando).
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Ok,si es que las prisas no son buenas........Týr escribió:Sí, pero cuando la persona tiene obviamente prisa por obtener resultados (echa un vistazo a la cantidad de días y tiempo de entrenamiento), lo mejor es centrarse en una sola cosa.
un saludo!
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Estoy de acuerdo, son demasiado largas la sesiones de cardio si fuera 20-30 minutos post entreno no habría problema pero hora y media es demasiado.Týr escribió:Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ejercicios y series).Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?
Demasiado largas las sesiones de entrenamiento con pesas.
Demasiadas sesiones de cardio.
Demasiado largas las sesiones de cardio.
Todo esto interfiere.
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
si hago ejercicios de cardio despues del entrenamiento con pesas durante 20 o 30 min seria beneficioso para el aumento de masa muscular? o... es mejor como dice týr y centrarme mas solo en los entrenemientos con pesa?
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
No, en absoluto. Lo que se pretende con el cardio es subir de peso lo más limpio posible, pero para ello la dieta es lo que juega un papel fundamental.si hago ejercicios de cardio despues del entrenamiento con pesas durante 20 o 30 min seria beneficioso para el aumento de masa muscular?
Si tu prioridad es incrementar el volumen, come como una bestia y olvida el cardio. Si no tienes demasiado prisa y no te importa subir más lento, haz un pequeña sesión de cardio de duración no superior a los veinte minutos y de intensidad media.es mejor como dice týr y centrarme mas solo en los entrenemientos con pesa?
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
estoy siguiendo una dieta y prefiero subir poco a poco y bien a subir rapido y mal. las sesion de cardio cuando la deveria de hacer antes o despues del entrenamiento?
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Define lo que entiendes por "dieta", ya que mucho me temo que te refieres a perder peso. Y adelgazar es incompatible con incrementar la masa muscular.estoy siguiendo una dieta
Después.las sesion de cardio cuando la deveria de hacer antes o despues del entrenamiento?
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Ok Gracias
jajaja definir dieta?
pues yo sigo una dieta rica en hidratos de carbonos y proteina. Intento consumir unas 3000kcal y aportar a mi cuerto el doble de mi peso en gramos de proteinas a lo largo del dia
si lo prefieres te paso por un mensaje privado la dieta que sigo y me das tu opinion =)
jajaja definir dieta?
pues yo sigo una dieta rica en hidratos de carbonos y proteina. Intento consumir unas 3000kcal y aportar a mi cuerto el doble de mi peso en gramos de proteinas a lo largo del dia
si lo prefieres te paso por un mensaje privado la dieta que sigo y me das tu opinion =)
Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
La dieta puede ser para coger volumen o definir. Admite ambas acepciones.ajaja definir dieta?