Dominadas
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Dominadas
Hola!!
Bueno es la primera vez que escribo un post en el foro de musculación, lo primero saludaros a todos!
Vamos al tema... La cuestión es que tengo una barra de estas que se cuelgan en los marcos de las puertas para hacer dominadas. Haber si me podriais decir cuales son los músculos que se trabajan mediante los diferentes tipos de agarre, no se si me habré explicado bién
Un saludo!!!
Bueno es la primera vez que escribo un post en el foro de musculación, lo primero saludaros a todos!
Vamos al tema... La cuestión es que tengo una barra de estas que se cuelgan en los marcos de las puertas para hacer dominadas. Haber si me podriais decir cuales son los músculos que se trabajan mediante los diferentes tipos de agarre, no se si me habré explicado bién
Un saludo!!!
Re: Dominadas
Con las manos en prono (el dorso para ti) se trabaja casi en la totalidad el dorsal ancho, utilizando músculos accesorios y estabilizadores (ej redondo mayor) pero en menor medida; llegando a tirar también de fibras del deltoides. Con las palmas mirando hacia ti (supinadas) se trabaja mucho el bíceps, el dorsal ancho en menor medida, y músculos accesorios/estabilizadores. Saludos
Re: Dominadas
Buenas!
Aqui te dejo un tema que abri yo,en el que se habla de esa misma barra y de sus agarres!
De hecho tú mismo interveniste en él
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... s%20agarre
un saludo!
Aqui te dejo un tema que abri yo,en el que se habla de esa misma barra y de sus agarres!
De hecho tú mismo interveniste en él
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... s%20agarre
un saludo!
Re: Dominadas
Gracias Nixon!
Ya ni lo recordaba jejejeje después de casi dos meses al fin me he decidido a pillarme una!!
Un saludo compañeros!
Ya ni lo recordaba jejejeje después de casi dos meses al fin me he decidido a pillarme una!!
Un saludo compañeros!
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- Forero Amateur
- Mensajes: 45
- Registrado: 19 Ago 2009 16:51
Re: Dominadas
Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?
Gracias, un saludo.
Gracias, un saludo.
Re: Dominadas
Mejor hacerlas con un agarre medio.Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?
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- Forero Amateur
- Mensajes: 45
- Registrado: 19 Ago 2009 16:51
Re: Dominadas
Týr escribió:Mejor hacerlas con un agarre medio.Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?
Ok, este viernes probaré a ver que tal, debo admitir que era el típico cabeza cuadrada que pensaba que contra mas abierto mejor.
PD: VAMOS ESPAÑA!!!
Re: Dominadas
Muy abierto aislas más el dorsal a costa de acotar recorrido. Muy cerrado implica en exceso los brazos a pesar de contar con un mayor recorrido. Lo mejor, como casi todo en esta vida, el término medio.Ok, este viernes probaré a ver que tal, debo admitir que era el típico cabeza cuadrada que pensaba que contra mas abierto mejor.