Nutricion y tablas.

[ConTac]

Buenas no se si va todo aqui, ya alguno me corregira sino.

Quiero ganar peso, pero no rapidamente, no tengo prisa, como mucho de 2 a 3 kilos por mes, y tengo maquinas en casa para hacer practicamente todos los ejercicios, hasta un saco, practico Muay Thai.
Mi cuerpo es "ECTOMORFO" mido 1'77 peso 58 kg. en Enero pesaba 68 kilos pero me puse a correr y hacer abdominales, cada 2 u 3 dias, estoy fibrosillo, pero claro como un palillo, y me siento con fuerza, pero si pesara 76 kilitos e igual de fibrado y duro, como lo estoy ahora puues mejor que mejor.
Repito, no tengo prisa por subir.
Mi metabolismo es rapido, que me recomendais para ganar peso?? que marca de creatina seria mejor?? y tipo de ejercicios o tablas, ya que de tronco para abajo tengo las piernas mas desarrolladas que el tronco superior, que apenas tengo pecho ni biceps.
Muchas gracias.

[Týr]

Quiero ganar peso, pero no rapidamente, no tengo prisa, como mucho de 2 a 3 kilos por mes

Sería complicado subir dicha cifra mes a mes aunque solamente fuera grasa.

y tengo maquinas en casa para hacer practicamente todos los ejercicios

¿Tienes una barra, un banco y discos con peso?

Mi metabolismo es rapido, que me recomendais para ganar peso??

Comer muchísimo. Cosa que no es tan fácil como parece.

que marca de creatina seria mejor??

Cuando hayas logrado llegar a los 80 kg. hablamos de suplementos.

y tipo de ejercicios o tablas, ya que de tronco para abajo tengo las piernas mas desarrolladas que el tronco superior, que apenas tengo pecho ni biceps.

Me temo que lo que te puedo recomendar no te va a gustar en absoluto: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 68929.html