Que os parece esta dieta??
Moderadores: moderador suplente, admin
Que os parece esta dieta??
Hola compañeros!
Hace unos dias vi un post sobre una aplicacion que te permitia hacer tus propias dietas añadiendo alimentos con sus propiedades y cantidades y tal.. tiene buena pinta asi que he diseñado una.
Mi intencion es es bajar los 4 o 5 kilos que he recuperado desde Mayo/Junio y bajar a 80kg.
La dieta que he diseñado es de unas 2300kcal, la publico para que deis vuestra opinion acerca de la cantidad de calorias, proteinas, HC y grasas que tiene en total si creeis que estan bien las cantidades o habria que añadirles grasas o proteinas.. porque hay unos numeros abajo que hablan del déficit de cada una de estas que no se interpretarlos y no los entiendo.. si alguien pudiera explicarme porque hay numero negativos y positivos .
http://img178.imageshack.us/img178/4938/dietau.jpg
Gracias de antemano artistas!
Hace unos dias vi un post sobre una aplicacion que te permitia hacer tus propias dietas añadiendo alimentos con sus propiedades y cantidades y tal.. tiene buena pinta asi que he diseñado una.
Mi intencion es es bajar los 4 o 5 kilos que he recuperado desde Mayo/Junio y bajar a 80kg.
La dieta que he diseñado es de unas 2300kcal, la publico para que deis vuestra opinion acerca de la cantidad de calorias, proteinas, HC y grasas que tiene en total si creeis que estan bien las cantidades o habria que añadirles grasas o proteinas.. porque hay unos numeros abajo que hablan del déficit de cada una de estas que no se interpretarlos y no los entiendo.. si alguien pudiera explicarme porque hay numero negativos y positivos .
http://img178.imageshack.us/img178/4938/dietau.jpg
Gracias de antemano artistas!
Re: Que os parece esta dieta??
En mi opinión son muchas calorías (2300), lo que yto haría sería:
1- La 4º comida quitaría esos 100 gr de arroz, ya que comes otros 100 gr en la 5º comida.
2- En la 6º comida ¿por qué metes Dymatize? son muchísimas calorías añadidas (380)
3- Tienes que meter más fruta, alguna manzana, pera y demás.
Yo más o menos veo eso, aunque no soy un gran entendido del tema; con unos pequeños recortes puedes sacarte más de 500 kcal diarias (que en mi opinión sobran).
1- La 4º comida quitaría esos 100 gr de arroz, ya que comes otros 100 gr en la 5º comida.
2- En la 6º comida ¿por qué metes Dymatize? son muchísimas calorías añadidas (380)
3- Tienes que meter más fruta, alguna manzana, pera y demás.
Yo más o menos veo eso, aunque no soy un gran entendido del tema; con unos pequeños recortes puedes sacarte más de 500 kcal diarias (que en mi opinión sobran).
Re: Que os parece esta dieta??
Los numeros negativos y positivos son lo que te pasas o quedas corto e los macronutrientes según las cantidades que tú has elegido (por ejemplo, 2gr de proteina por kg de peso)
Respecto a lo demás, nadie te va a poder decir nada sin saber cuando mides, pesas, ejercicio que haces, etc.
Respecto a lo demás, nadie te va a poder decir nada sin saber cuando mides, pesas, ejercicio que haces, etc.
Re: Que os parece esta dieta??
Pues pesa 84/85 kilos y generalmente sale a correr por la calle ...No creo que diste mucho de lo que se puede encontrar normalmente...vamos, que siempre es la misma fórmula para todo el mundo: déficit para la definición, ahora bien, que mida 1.80 o 1.90 no es que sea una diferencia tan a tener en cuenta; y no creo que mida 1.90 si quiere bajar de los 85.Respecto a lo demás, nadie te va a poder decir nada sin saber cuando mides, pesas, ejercicio que haces, etc.
Re: Que os parece esta dieta??
Ya, pero no es lo mismo un deficit para una persona que para otra.Crow escribió:Pues pesa 84/85 kilos y generalmente sale a correr por la calle ...No creo que diste mucho de lo que se puede encontrar normalmente...vamos, que siempre es la misma fórmula para todo el mundo: déficit para la definición, ahora bien, que mida 1.80 o 1.90 no es que sea una diferencia tan a tener en cuenta; y no creo que mida 1.90 si quiere bajar de los 85.Respecto a lo demás, nadie te va a poder decir nada sin saber cuando mides, pesas, ejercicio que haces, etc.
Re: Que os parece esta dieta??
Entonces dais a entender que 2300kcal son demasiadas, y deberia bajar a unas 1700kcal??
-En la 4º comida meto los 100gr de arroz porque si no me quedo con hambre, es la comida de las 14.00.
Que os parece si reduzco la cantidad de las comidas 4 y 5 en vez de 100gr bajo a 50gr.
-En la 6º comida meto el dymatize porque es el post entreno y representa el batido de proteias que tomo despues de entrenar.
Mido 1,82 y peso 85kg, tengo 22años.
El ejercicio que hago es de 5x5 stronglifts y salgo a correr 2 o 3 dias por semana.
-En la 4º comida meto los 100gr de arroz porque si no me quedo con hambre, es la comida de las 14.00.
Que os parece si reduzco la cantidad de las comidas 4 y 5 en vez de 100gr bajo a 50gr.
-En la 6º comida meto el dymatize porque es el post entreno y representa el batido de proteias que tomo despues de entrenar.
Mido 1,82 y peso 85kg, tengo 22años.
El ejercicio que hago es de 5x5 stronglifts y salgo a correr 2 o 3 dias por semana.
Re: Que os parece esta dieta??
Cierto, pero más o menos, de forma general, la cantidad diaria orientativa (el CDO que aparece en lo chocapic ) es de unas 2000 kcal. Pero sí es más cierto lo que tú dices, pero ante falta de datos pues hablo desde un punto de vista general.
Re: Que os parece esta dieta??
Para mí, 2300 kcal son demasiadas. Yo las reduciría a 1800kcal o 1700kcal ya que "sólo" haces cardio tres días por semana.Entonces dais a entender que 2300kcal son demasiadas, y deberia bajar a unas 1700kcal??
-En la 4º comida meto los 100gr de arroz porque si no me quedo con hambre, es la comida de las 14.00.
Que os parece si reduzco la cantidad de las comidas 4 y 5 en vez de 100gr bajo a 50gr.
-En la 6º comida meto el dymatize porque es el post entreno y representa el batido de proteias que tomo despues de entrenar.
Mido 1,82 y peso 85kg, tengo 22años.
- Lo del arroz es buena idea hacer lo que dices, repartir 100 gr en dos de 50 gr y 50 gr.
- A mí, personalmente, no me parece buena idea el uso del dymatize, creo que es mejor que comas 1 lata de atún al natural, que también es proteína casi en su totalidad, y te aporta muchísima menos calorías.
- ¿Has probado a hacer una rutina full-body? creo que vienen mucho mejor para la definición, pue simplican más grupos musculares por día.
Es mi opinión .
Re: Que os parece esta dieta??
Madre mia, que dieta más triste. Disculpadme eh, que yo no entiendo nada sobre estos temas de dietas de musculación y esas cosillas, pero es que he visto la dieta y se me salían los ojos de las órbitas, si yo tuviese que comer asi más de dos días me entierran de un ataque de sufrimiento.
Re: Que os parece esta dieta??
En cuanto a calorias la veo bien, pero fijate que comes demasiada proteina y MUY pocas grasas. En el post-entreno toma 30 gr de proteinas, que 90 es exagerado.KiBiToO escribió:Entonces dais a entender que 2300kcal son demasiadas, y deberia bajar a unas 1700kcal??
-En la 4º comida meto los 100gr de arroz porque si no me quedo con hambre, es la comida de las 14.00.
Que os parece si reduzco la cantidad de las comidas 4 y 5 en vez de 100gr bajo a 50gr.
-En la 6º comida meto el dymatize porque es el post entreno y representa el batido de proteias que tomo despues de entrenar.
Mido 1,82 y peso 85kg, tengo 22años.
El ejercicio que hago es de 5x5 stronglifts y salgo a correr 2 o 3 dias por semana.
No obstante, en el tema de dietas siempre es mejor ir a un especialista que tenga en cuenta muchos otros conceptos, sobre todo relacionados con la salud.
Re: Que os parece esta dieta??
Esas CDO son para personas promedio, y una persona promedio no corre 3 dias a la semana y va otros 2 al gimnasio.Crow escribió:Cierto, pero más o menos, de forma general, la cantidad diaria orientativa (el CDO que aparece en lo chocapic ) es de unas 2000 kcal. Pero sí es más cierto lo que tú dices, pero ante falta de datos pues hablo desde un punto de vista general.
Re: Que os parece esta dieta??
Pero la persona promedio tampoco entra en definición para bajar 5 kilos.
Re: Que os parece esta dieta??
Sinceramente, prefiero fiarme de Harris- Benedict que de la caja de chocapic.Crow escribió:Pero la persona promedio tampoco entra en definición para bajar 5 kilos.
Re: Que os parece esta dieta??
Odal has visto la 1º dieta que he subido, pero echale un ojo a la 2º que puse un link.
Que es eso del CDO que comentais me estais volviendo loco xd
Que es eso del CDO que comentais me estais volviendo loco xd