Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Hola,tengo 24 años,mido 1,77 y peso 76 kilos,por culpa de falta de tiempo y demas empeze a engordar,pero enseguida me puse las pilas y volvi a mi peso.
Pero me he decidido a ponerme en forma,tanto por salud como por estetica(ya que empiezo a tener barriga y no quiero).
Asi que me voy a apuntar a un gimnasio,podre ir una hora diaria(es que trabajo bastantes horas y salgo bastante tarde de trabajar).
Me gustaria quitar la barriga completamente,y echar musculo,tampoco no mucho(no como un culturista).
Y tengo varias dudas..¿Con una hora diaria hago algo,o es muy poco tiempo?¿Solo por curiosidad,cuanto tardaria en notar los efectos del ejercicio,un año?¿Porque ejercicios y maquinas deberia empezar?
Como podeis comprobar no tengo ni idea,,asi que cualquier ayuda sera bien recibida,un saludo y gracias¡
Pero me he decidido a ponerme en forma,tanto por salud como por estetica(ya que empiezo a tener barriga y no quiero).
Asi que me voy a apuntar a un gimnasio,podre ir una hora diaria(es que trabajo bastantes horas y salgo bastante tarde de trabajar).
Me gustaria quitar la barriga completamente,y echar musculo,tampoco no mucho(no como un culturista).
Y tengo varias dudas..¿Con una hora diaria hago algo,o es muy poco tiempo?¿Solo por curiosidad,cuanto tardaria en notar los efectos del ejercicio,un año?¿Porque ejercicios y maquinas deberia empezar?
Como podeis comprobar no tengo ni idea,,asi que cualquier ayuda sera bien recibida,un saludo y gracias¡
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Me gustaria quitar la barriga completamente,y echar musculo,tampoco no mucho(no como un culturista).
No se puede perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo..¿Crees que es facil ganar musculo?Duelen los ojos con leer eso...
Yo diria que una ves empieses en el gym y te pongan tu rutina la traigas para aca para ver en que la mejoramos.
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Muy bien,cuando me la den os la enseñare,,y sobre lo de si creo que es facil ganar musculo,,pues simplemente no lo se.
No tengo ni idea de esto,asi que no os extrañeis si digo tonterias,un saludo y gracias¡
No tengo ni idea de esto,asi que no os extrañeis si digo tonterias,un saludo y gracias¡
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Sobre lo que dice Karkian.
Ya se ha comentado muchas veces que no es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo, creo que eso está más que asumido. Pero, con respecto a o de perder grasa y ganar musculo ¿no es posible?.
Es decir, haciendo una rutina por ejemplo de volumen como las que pone Tyr, pero 3x8 (en vez de 3x5), o una de esas torso-pierna, por ejemplo tres día a la semana, y haciendo aeróbico otros dos días a la semana (Correr, nadar, etc), y cuidando un poco la alimentación... ¿acaso haciendo esto no ganaria uno musculatura y perdería grasa?, ¿no pasariamos de musculos flácidos a musculos duros y a perder barriga por ejemplo?
Es que yo creo que la mayoría de preguntas que se hacen en el foro acerca de ganar volumen y perder peso van encaminadas a esto que digo.
Sacadme de dudas.
Un saludo.
Ya se ha comentado muchas veces que no es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo, creo que eso está más que asumido. Pero, con respecto a o de perder grasa y ganar musculo ¿no es posible?.
Es decir, haciendo una rutina por ejemplo de volumen como las que pone Tyr, pero 3x8 (en vez de 3x5), o una de esas torso-pierna, por ejemplo tres día a la semana, y haciendo aeróbico otros dos días a la semana (Correr, nadar, etc), y cuidando un poco la alimentación... ¿acaso haciendo esto no ganaria uno musculatura y perdería grasa?, ¿no pasariamos de musculos flácidos a musculos duros y a perder barriga por ejemplo?
Es que yo creo que la mayoría de preguntas que se hacen en el foro acerca de ganar volumen y perder peso van encaminadas a esto que digo.
Sacadme de dudas.
Un saludo.
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Lo que puede que sea es que se disimule más la barriga al tener más volumen en otras zonas. Cuando trabajas en volumen, el supéravit calórico siempre provocará algo de acumulación de grasas.Fausto escribió:Sobre lo que dice Karkian.
Ya se ha comentado muchas veces que no es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo, creo que eso está más que asumido. Pero, con respecto a o de perder grasa y ganar musculo ¿no es posible?.
Es decir, haciendo una rutina por ejemplo de volumen como las que pone Tyr, pero 3x8 (en vez de 3x5), o una de esas torso-pierna, por ejemplo tres día a la semana, y haciendo aeróbico otros dos días a la semana (Correr, nadar, etc), y cuidando un poco la alimentación... ¿acaso haciendo esto no ganaria uno musculatura y perdería grasa?, ¿no pasariamos de musculos flácidos a musculos duros y a perder barriga por ejemplo?
Es que yo creo que la mayoría de preguntas que se hacen en el foro acerca de ganar volumen y perder peso van encaminadas a esto que digo.
Sacadme de dudas.
Un saludo.
- WilburWhateley
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1363
- Registrado: 08 Ene 2009 23:28
- Ubicación: Granada
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
1 hora est´´a bien, de hecho hay d´´ias de entrenamiento en los que s´´olo necesites 15 minutos (por ejemplo, una rutina Crossfit tipo GI Jane).galle escribió:¿Con una hora diaria hago algo,o es muy poco tiempo?
Depende de a lo que te refieras con "notar": A nivel de capacidad f´´isica, pronto te notar´´as m´´as ´´agil/fuerte/flexible/resistente (seg´´un orientes tu entrenamiento). A nivel est´´etico, se dice por el foro que practicamente con cualquier rutina, aunque contradiga todos los "axiomas/creencias", es ´´util en principiantes. Pero a los pocos meses ya no dar´´a resultados (dicen).galle escribió:¿Solo por curiosidad,cuanto tardaria en notar los efectos del ejercicio,un año?
Yo me mantendr´´ia alejado de las m´´aquinas.galle escribió:¿Porque ejercicios y maquinas deberia empezar?
Probar´´ia con los ejercicios b´´asicos: Sentadillas, peso muerto, presses de pecho/hombro, remos. Tambi´´en con calist´´enicos, b´´asicamente dominadas y fondos en paralelas.
Algo de abdominales y lumbares.
Y por supuesto correr/bicicleta/nataci´´on/escalada...Lo que te guste/quieras/te apetezca.
Despu´´es de conseguir un m´´inimo nivel f´´isico, podr´´ias definir m´´as tus objetivos.
´´Echale un ojo a este post
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... tronglifts
Venga ´´animo!
Jeje, no te preocupes. Nadie se levanta un d´´ia y se da cuenta que se ha puesto como Arnold. De hecho, el problema ser´´ia que quisieras alcanzar ese aspecto (por lo pr´´acticamente inalcanzable que es).galle escribió:y echar musculo,tampoco no mucho(no como un culturista)
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Tienes el virus de "la doble tilde". La solución es fácil, con pasar un antivirus te debería desaparecer.
Un saludo y perdón por el off topic.
Un saludo y perdón por el off topic.
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Sobre el tema en cuestión:
Yo creo que mi problema es (aunque resulte raro decirlo) que tengo un concepto de volumen que no se si se corresponde a lo que se considera volumen en el mundo de las pesas.
Vamos a ver
Yo considero que este cuerpo es un cuerpo con volumen muscular y definido a la vez.
Pongo la foto como ejemplo porque es fácil de ver, se que detrás de eso habrá independientemente de una u otra rutina entrenadores personales, nutricionistas personales, etc, etc.
Yo creo que mi problema es (aunque resulte raro decirlo) que tengo un concepto de volumen que no se si se corresponde a lo que se considera volumen en el mundo de las pesas.
Vamos a ver
Yo considero que este cuerpo es un cuerpo con volumen muscular y definido a la vez.
Pongo la foto como ejemplo porque es fácil de ver, se que detrás de eso habrá independientemente de una u otra rutina entrenadores personales, nutricionistas personales, etc, etc.
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo=Definir y ganar volumen al mismo tiempo.Ya se ha comentado muchas veces que no es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo, creo que eso está más que asumido. Pero, con respecto a o de perder grasa y ganar musculo ¿no es posible?.
La definicion muscular es causada por la perdida de grasa y el aumento de volumen es causado por haber ganado musculo.
Yo considero que este cuerpo es un cuerpo con volumen muscular y definido a la vez.
Pero es por que se hace un ciclo de varios meses encaminado a ganar musculo y despues de eso otro para perder la grasa..
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Primero se entrena para ganar volumen y luego para definir. De acuerdo.
Como decía antes, asumo que es imposible conseguirlo A LA VEZ. Por eso yo creo que cuando la gente pregunta por ganar musculo y perder grasa se refiere a eso, no a hacerlo en el mismo ciclo, sino a hacer dos ciclos por ejemplo.
Por cierto ¿es mejor primero ganar volumen y luego definir? o ¿primero perder peso y luego ganar volumen?
Como decía antes, asumo que es imposible conseguirlo A LA VEZ. Por eso yo creo que cuando la gente pregunta por ganar musculo y perder grasa se refiere a eso, no a hacerlo en el mismo ciclo, sino a hacer dos ciclos por ejemplo.
Por cierto ¿es mejor primero ganar volumen y luego definir? o ¿primero perder peso y luego ganar volumen?
-
- Forero Adicto
- Mensajes: 621
- Registrado: 24 Sep 2006 02:45
- Ubicación: México
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Cuando un principiante pregunta eso, es casi seguro que se refiere a obtener las dos cosas a la vez, ya que usualmente desconoce la imposibilidad que eso representa. Además resulta un tanto inútil planificar las fases de definición y volumen de una sola vez; mejor es preparar una y cuando se termine, preparar la otra.Fausto escribió:Como decía antes, asumo que es imposible conseguirlo A LA VEZ. Por eso yo creo que cuando la gente pregunta por ganar musculo y perder grasa se refiere a eso, no a hacerlo en el mismo ciclo, sino a hacer dos ciclos por ejemplo.
Dependerá del % de grasa inicial. Si es relativamente bajo, volumen primero. De no ser así, hay que definir hasta tener un porcentaje de grasa aceptable y luego empezar el volumen.Fausto escribió:Por cierto ¿es mejor primero ganar volumen y luego definir? o ¿primero perder peso y luego ganar volumen?
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Gracias a todos,parece que me voy enterando de algo poco a poco.
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Gracias a todos,parece que me voy enterando de algo poco a poco.
Lo mejor es que te centres en ganar masa muscular,con algo de musculo en brazos y piernas se te notara menos la barriga.
Cuando te den tu rutina en el gym,la traes para checarla.
- WilburWhateley
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1363
- Registrado: 08 Ene 2009 23:28
- Ubicación: Granada
Re: Hola,soy nuevo y estoy muy perdido
Gracias, tío!Fausto escribió:Tienes el virus de "la doble tilde". La solución es fácil, con pasar un antivirus te debería desaparecer.
Mira mis acentos!