Hola a todos. La necesidad de gramos de proteinas carbos y grasas diarias por Kg de peso en periodo de volumen cuanto son?...2 2,5 3 d protes??? 1 de grasas tal vez??....y carbos???...cada sitio veo una cosa distinta
Que me aconsejais..bueno mejor dixo ¿cuanto?
Cantidades necesarias
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Sak
Sin entrar en florituras y en situaciones de salud normal, practicando la musculación sin entrar en competiciones, etc etc, como aportes necesarios son requeridosy en fase de volumen,considero como prudente y logico, los siguientes requerimientos diarios
Proteinas: 15 a 20 % ( animales-vegetales ) de 2 a 3 g/ kg/ dia
Grasas y/o lipidos: 30% ( lipidos vegetales )
Glucidos, carbohidratos: 50 a 55% ( con azucares lentos ).
Esto consigue evitar errrores alimentarios, tales como excesos de algunas de las categorias, carencias de oligolelementos, vitaminas etc etc.
Cada cual tiene su manera de hacer, pero desde un punto sanitario, y como nutricion practica en fase volumen, lo encuentro de sensato.
Proteinas: 15 a 20 % ( animales-vegetales ) de 2 a 3 g/ kg/ dia
Grasas y/o lipidos: 30% ( lipidos vegetales )
Glucidos, carbohidratos: 50 a 55% ( con azucares lentos ).
Esto consigue evitar errrores alimentarios, tales como excesos de algunas de las categorias, carencias de oligolelementos, vitaminas etc etc.
Cada cual tiene su manera de hacer, pero desde un punto sanitario, y como nutricion practica en fase volumen, lo encuentro de sensato.