Mi rutina!

[Rodri23!]

Buenas soy nuevo en el foro y también en todo esto de la musculación.He pasado gran tiempo leyendo y he aprendido algunos conceptos básicos.Tengo 15 años y me gustaría empezar a iniciarme en este mundillo.
Mi rutina suele basarse en 30 minutos de bicicleta elíptica,15 minutos de bicicleta estática , 20 repeticiones de 2 series de curl concentrado (40 con cada brazo) ,15 repeticiones de flexiones de 2 series y por último ago estos ejercicios de abdominales (normalmente no soy capaz de terminarlos porque me duele el abdomen).¿Qué les parece?, simplemente me gustaría seguir en forma y poco a poco ir cogiendo forma.

PD : espero que no os riais de mi por ser nuevo jaja.Saludos

[karkian]

De que material de entrenamiento dispones?

[Rodri23!]

Pues unicamente de unas mancuernas las bicicletas que nombre anteriormente y unas pesas para los tobillos.
Esque estoy empezando poco a poco on el tiempo espero poder comprarme más cosas

[WilburWhateley]

Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

[watsonovedades]

Tu intencion en aumentar la masa muscular?

[Rodri23!]

La verdad esque no lo se porque creo que confundo conceptos ,aumentar la masa es engordar y despues de esto matarte a ejercicios para convertirlo en músculo?? Soy un chicho delgadito mido 1.65 y peso 55kg y lo que quiero es que se me vallan notando musculos, no se si me explico bien.
PD: perdonen mi ignorancia y gracias por contestar.

[karkian]

Yo diria que empieses por comprarte una barra,mas kg en discos y si te es posible una banca...
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?

[Rodri23!]

No ,son de 6 KG.

[karkian]

Compra unas de peso ajustable y las demas cosas que te mencione...
Agrega ejercicios como dominadas,fondos,desplante,subir al banco..
http://www.musculacion.net/Article19.html

Entrena 2 veces por semana.

[Rodri23!]

Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

Con estos ejercicios cuál sería una buena rutina??

[WilburWhateley]

En la misma página te sugieren algunas.