Sentadilla con mancuerna

[KaS]

Hace pocos dias vi a un compañero de gym hacer las sentadillas con una mancuerna sobre el pecho sujetandola con las manos, no se si me explico bien, ¿sabeis si tiene algun nombre? no lo habia visto nunca asi...

[WilburWhateley]

Goblet squat?

En la revista en la que los tíos no tienen piernas te explican el movimiento (no sé para qué, porque en la portada sólo salen tabletas y pectorales)
http://www.menshealth.com/celebrity-fit ... tail.php?1

[KaS]

exacto, ese es, gracias.
De paso me he reido con la definicion de la revista

[Týr]

¿sabeis si tiene algun nombre?

'Goblet squat'. Y posee varias utilidades interesantes, ninguna de ellas relacionada con la fuerza máxima eso sí.

[KaS]

a nivel hipertrofia ..¿hay diferencias entre esta y las "tipicas"?

[Týr]

a nivel hipertrofia ..¿hay diferencias entre esta y las "tipicas"?

Dado el escaso peso que puede utilizarse, no tiene mucha relevancia ni a nivel de fuerza ni de hipertrofia. Con dos 'kettlebells' de 3 'poods' (unos 48 kg.), la cosa cambia, aunque lo que menos trabajarán serán las piernas.

El objetivo del 'goblet' es el acondicionamiento y, sobre todo, es un excelente vehículo de corrección postural para aprender a realizar una sentadilla adecuadamente (en especial, el arqueo de la espalda).

[KaS]

Interesante, gracias x la info!

[NiXoN]

Ahora soy yo quien viene a denunciar la suplantacion de personalidad del forero WilburWhateley!

El verdadero jamas ojearia semejante revista!

[WilburWhateley]

Jeje, me has pillao...
Intentaba encontrar la verdadera rutina de Lebron James, y llegué hasta ese pozo.
Y por lo visto Lebron hace sentadillas en plataforma vibratoria, de modo que está a un paso de la mítica ultrasentadilla en bola gigante.
Pero todavía no tiene tanto nivel. Sólo tiene un salto vertical de más de 1 metro


http://www.menshealth.com/fitness/workout-plan-0