Hola chicos queria pediros consejo con mi dieta aver que os parece,mido 1.69cm y peso unos 72kg.
DESAYUNO
-(7.30) 2 huevos cocidos,un zumo de naranja y un batido casero (300ml de leche,80g de avena,30g de miel, 1platano,1 yogur)
ALMUERZO
-(10.30) 30g de nueces o almendras , un sandwich de pavo mas o menos 50g y una manzana.
COMIDA
-(13.40) 100g de pasta o arroz con 200g de pollo o ternera y un yogur
MERIENDA
-(18.30) un batido casero(como el desayuno) y una lata de atun en aceite de girasol mas o menos 80g con 4 rebanadas pan tostado.
ENTRENO
-19.30---20.30
CENA
-(21.30) pescado(merluza,lenguado,pez espada o salmon) con alcachofa ,coliflor ,guisantes o judias verdes. Una tortilla de 4 claras y dos yemas.Y de postr un par de rodajas de piña
Esta es mi dieta practico lunes ,miercoles y viernes thai boxing y martes y jueves pesas.
La veis correcta?
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: La veis correcta?
Cual es tu objetivo?
-
- Forero Activo
- Mensajes: 178
- Registrado: 20 Dic 2010 22:20
Re: La veis correcta?
Pues lo primero no perder peso por el thai boxing, ganar fuerza y potencia (entreno con la rutina 3x5). Y si es posible, ganar volumen pero funcional, esto ultimo lo conseguire dentro de un tiempo cambiando de rutina, he visto una de tyr que resumiendo mezcla series de 5, 8 y 15 rep.
Re: La veis correcta?
Obviamente, yo te la recomiendo.Y si es posible, ganar volumen pero funcional, esto ultimo lo conseguire dentro de un tiempo cambiando de rutina, he visto una de tyr que resumiendo mezcla series de 5, 8 y 15 rep.
-
- Forero Activo
- Mensajes: 178
- Registrado: 20 Dic 2010 22:20
Re: La veis correcta?
Entonces la dieta que sigo esta bien,o deberia cambiarla.
Re: La veis correcta?
En principio me parece equilibrada. Luego quedaría ajustar las porciones para adecuarlas a tus objetivos, pero esto es algo que solamente puedes hacer tú, según vayas viendo los resultados.Entonces la dieta que sigo esta bien,o deberia cambiarla.
-
- Forero Activo
- Mensajes: 178
- Registrado: 20 Dic 2010 22:20
Re: La veis correcta?
muchas gracias ya ire viendo si necesito subir hidratos o proteinas...