CONCLUSIONES SOBRE EENM: Curso Especialista en EENM por NSCA

[DAMARPO]

Hola a todos!!
Se que no es de buena educación reabrir un tema que por diferentes motivos se ha cerrado; pero tras realizar ese curso me gustaria dejar claras unas posturas que se estuvieron debatiendo y que ahora se ven refrendadas.

Evidentemente no pretendo crear una nueva polémica, asi que expongo lo estudiado ayer, y si los administradores deciden cerrar el tema, lo entenderé.

1.- Existen publicaciones concretas con estudios y referencias concretas (que puedo aportar) que indican y apoyan los efectos beneficiosos del entrenamiento con EENM, sin embargo....

2.- El entrenamiento con EENM de manera única, no produce aumentos de fuerza por encima de los niveles del entrenamiento con contracciones voluntarias, aunque...

3.- Si para una mejora de los niveles de fuerza, tendremos que aumentar la intensidad en un 66%, con el EENM lo tendremos que hacer en un 33%, lo cual implica una enorme intensidad y una enorme tolerancia al dolor.

4.-Otra mejora es el mantenimiento de los niveles de fuerza hasta 6 semanas después de dejar de entrenar.

5.- No produce ni aumento de masa ni ganancias de fuerza en tiempos menores que el entrenamiento con contracción voluntaria.

6.- La EENM no mejora los movimientos explosivos (saltar, sprintar) y si no se usa en combinación con otros entrenamientos propios, incluso puede empeorar los niveles.

7.- Los efectos crónicos del entrenamiento sólo con EENM son menos beneficiosos que los del entrenamiento voluntario.

8.- Sobre el tema de que aplicando diferentes frecuencias se obtienen diferentes beneficios (relajación, segregación de endorfinas, aumento de flujo sanguíneo, reclutación asincrónica de las fibras, tet** mayor.....) no están demostrados ni son aceptados.

9.- El mejor método es el isométrico, aunque existen otros métodos que deben ser controlados.

10.- Si usamos el EENM antes de un entrenamiento de fuerza, o de coordinación, se baja el rendimiento de ese entrenamiento; no así con actividades cíclicas de ejercicios de resistencia.

11.- No hay evidencia que demuestre que la recuperación con programas de EENM de ese tipo, sea mejor que el descanso pasivo (es igual) o el activo ( que es mejor el activo), pero si se demuestra una mejora a niveles psicológicos (el atleta siente una mejora y recuperación)

Y ahora, en referencia al punto más candente en el que estuvimos debatiendo.
si se hace una ecografia a un músculo que está siendo activado con EENM, se observa un mayor aumento del volumen de sangre, sobre todo en frecuencias bajas, en que aumenta la capilaridad muscular y la recuperación del músculo, esto produciria una mejora en los procesos metabólicos aeróbicos a nivel muscular; debemos entender procesos aeróbicos, no como resistencia aeróbica general, si no unicamente como metabolismo aeróbico del músculo. Si a este dato añadimos que son las Fibras tipo IIx las que primariamente se reclutan, y además las que estan cercanas y bajo la influencia del electrodo y dependiendo de su colocación, obtenemos otro parámetro.
Y recordando que no hay mejoras de la fuerza en frecuencias por debajo de 50Hz, se puede concluir que:

EL ENTRENAMIENTO CON EENM NO MEJORA LA CAPACIDAD AERÓBICA BÁSICA.

Lá unica opción es entrenar simultáneamente EENM, con sesiones cuyo objetivo sea la C.A.B.

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Con esto se demuestra que tanto Týr, como yo teníamos razón en lo expuesto en el citado hilo.

Por otro lado, como ya he dicho tengo estudios que demuestran los beneficios brutales del EENM en consonancia con otros sistemas de entrenamiento de fuerza, así que también apoya mi teoría explicada de que habría que combinar los métodos.

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El Curso lo imparte J.A Herrero, profesor de metodología de la investigación en la U.M de Cervantes de Valladolid; y que realizo sus tesis doctoral precisamente en la electroestimulación y que además tiene publicaciones muy interesantes, así como referencias de autores de peso.

O sea, que algo sabe el tipo.





Un saludo, y perdón por el rollo
David M.

[Týr]

Con esto se demuestra que tanto Týr, como yo teníamos razón en lo expuesto en el citado hilo.