Dudas varias.

[Javi_19]

Que es el lastre?

[veleta]

no te han dicho hace 3 posts que hagas uso del buscador... jodida operacion bikini, gracias a dios que entreno en casa...

Diccionario de la lengua española © 2005 Espasa-Calpe:
lastre
1.m. Peso que se pone en el fondo de la embarcación, a fin de que esta entre en el agua hasta donde convenga.
2.Peso que llevaban los globos aerostáticos para aumentar o disminuir la altitud.
3.Impedimento para llevar algo a buen término con la adecuada celeridad:

[WilburWhateley]

jodida operacion bikini

Dentro de poco empezarán las peticiones de rutinas con pecho y bíceps diario, 7 días a la semana.


Javi, puedes empezar con la famosa rutina de Tyr, o con Stronglifts, o con... Utiliza el buscador, lee unos cuantos-muchos posts, y a partir de ahí y de tus inclinaciones, elige una rutina.
En mi opinión, aunque tu objetivo sea "crecer" ( ), no deberías descuidar el ejercicio aeróbico (correr, bici, natación...).
Y recuerda que la dieta y el descanso son fundamentales.

[Javi_19]

El lastre entonces es subir en cada repetición de peso no? he buscado ya algunas rutinas de tyr y he escogida esta que me gusta:

ABABAB

Lunes:
Sentadilla 3x5
Press plano 3x5
Remo con barra 3x5
Gemelos 3x6
Abdominales 3x 20

Miercoles:
Peso muerto 5x5
press militar 5x5
Dominadas con peso 5x5
Elevaciones laterales 3x6
Lumbares 3x20

Me aconsejais que vaya dos dias y haga esto o que vaya 3 y el viernes realice de nuevo A?
Podría hacer el viernes solo ejercicios de hombros triceps y biceps?

[Týr]

El lastre entonces es subir en cada repetición de peso no?

El lastre es colgarte una mancuerna de los huevos cuando hacer tres series de quince dominadas te resulte sencillo.

[Javi_19]

Eso sería lo mismo que ponerme una pesa entre las piernas no? mas que nada porque no he visto cuerdas para colgarme la pesa de la cintura.
Tyr que opinas de la rutina?