No, por varios motivos:Hola Tyr, ¿El hacer tu rutina (3x5 A,B) con mancuernas es una opción correcta?
1. La sentadilla es imposible reproducirla con mancuernas. E incluso recurriendo a una sentadilla frontal, en cuanto el peso fuese mínimamente grande, sería complicadísimo alzarlo y sostenerlo durante las repeticiones.
2. Los kilajes movidos en peso muerto hacen casi imposible ejecutarlo con mancuernas (salvo que sean olímpicas).
3. El 'power clean' necesita de barra para ser realmente eficaz.
4. El 'press' de banca sufre del mismo mal que la sentadilla.
Etc, etc, etc...
La pregunta era buena. No hay tijeras... de momento.yo llevo aproximadamente un mes así pues he decidido entrenar en casa y voy por 33 Kg (16,5 en cada una) en todos los ejercicios (no iba a postear nada hasta más adelante pero me he visto reflejado en el comentario de los que respetamos las recetas de cocina y en esto "experimentamos"). (miedo me están dando las tijeras… clack clack )
Teniendo en cuenta el material del que dispones y que la intención es progresar hasta poder entrenar con una barra, no veo demasiado problema en pasar una pequeña temporada así.En lugar de Bench press hago floor press y la sentadilla con las mancuernas apoyadas en los hombros. Se que voy a tener que dar el paso de ir al gimnasio o comprar barras y soportes cuando llegue a los 60 Kg (calculo que 30 es lo maximo que le puedo poner a mis barras) pero de esta manera puedo ir viendo si me engancho o no, aparte llegar a 60 Kg para mi ya sería algo importante.
No veo problema en ello. Salvo lo ya comentado arriba.Por otra parte y si no es mucho pedir… ¿si hago algunos ejercicios a un solo brazo alternando de brazo hay algún inconveniente? Lo digo porque lógicamente hay que cambiar los alineamientos del cuerpo...
La rutina '3x5' es como es porque no puede ser de otro modo. La otra que diseñé para "volumen" permite algo más de flexibilidad (pero precisa de barra forzosamente para el primer ejercicio de cada sesión).
Ten en cuenta que la '3x5' viene a ser como aprender a leer, escribir y hacer sencillas operaciones aritméticas. Una vez alcanzado un cierto grado de maestría en dichas materias, uno ya entraría en otras cuestiones (abundancia de ejercicios de potencia, entrenamiento unilateral, entrenamiento de varios sistemas de energía, etc...).
