Correcto.Otra alternativa sería coger ejercicios "compuestos" que incluyan un par de movimientos fundamentales (thrusters = sentadilla + press, etc), o ya rizando el rizo que incluyan todos los movimientos (clean and jerk, tire flip). Pero decantarse por esta alternativa no creo sea lo más recomendable salvo que la disponibilidad horario sea insalvable...
Si tuviera que verme obligado a realizar un único ejercicio en lo que me queda de vida, dudaría entre el 'tire flip' o el 'clean&press'. El 'tire flip' es más completo, trabajando desde ángulos variables, pero es que el otro es una auténtica fuente de placer para mí (en serio, es casi como foll***, pero sin necesidad de preliminaresAunque esto ya es pregunta para Tyr: ¿podría alguien "sobrevivir" a base únicamente de clean and jerk o tireflip?
).El ejercicio más longevo de todos, no obstante, sería el peso muerto: no veo a una persona de 95 años haciendo un 'clean' o una sentadilla, pero sí un peso muerto con cargas respetables.
Puestos a ejercer el minimalismo más absoluto, una rutina compuesta por 'clean&press' (versión olímpica, recibiendo la barra 'ATG'), fondos en paralelas y dominadas (con lastres cuando sea necesario) es perfecta, sin puntos débiles. Tan sólo tres ejercicios.yo he leido en muchos sitios que profesionales complementan su actividad deportiva únicamente con uno o a lo sumo dos ejercicios con sobrecargas (ya sean sentadillas o swings/snatches o sled push o thrusters).
