Moderadores: moderador suplente, admin
Hola Tyr, en otros posts aparece como :Que a estas alturas desconozcas las rutinas que recomiendo y diseño clama al cielo, compañero. Se han puesto centenares de veces (no es un decir, me refiero a cientos).
A: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay.
B: sentadilla - 'press' de banca - 'hang high pull'.
No es que haya una enorme diferencia, pero una gran parte del impulso de los 'pull' y 'clean' se hace utilizando los mismos elementos musculares que en el peso muerto y es posible que los kilajes se acaben resintiendo.Hola Tyr, en otros posts aparece como :
A: peso muerto - 'press' de banca - 'hang high pull'
B: sentadilla -'press' militar - remo Pendlay
¿Da lo mismo?
Solapamiento de los ejercicios en negrita. Mal.A: Press de banca, dominadas, fondos en paralelas.
Solapamiento de los ejercicios en negrita. Mal. Y, encima, los pones a continuación. Doblemente mal.B: Press militar, sentadillas, zancadas
Esto no está del todo mal, pero ten en cuenta que el agarre ya sufre un montón durante el peso muerto rumano y las dominadas se van a ver **MUY** afectadas por ello. Con invertir el orden de fondos y dominadas podría solventarse.C: Peso muerto rumano, dominadas, fondos en paralelas.
Tienes razón pero por eso preguntaba, antes de terminar lesionado.Týr escribió: Como ya he comentado en alguna ocasión, diseñar una rutina no es hacer un 'copy&paste' de ejercicios. Requiere de un análisis de cada ejercicio, de sus interacciones con el resto y un cierto gusto por la simetría.
Y mira que obligatoriamente quieres pelear.Pero claro,el pesado soy yo.Procura ignorarlo o al menos reírte.
Y muchos culturistas también hacen curl de concentración esperando hacer crecer su pico de bicep.No se trata de lesionarse, ya que tanto halterófilos como 'powerlifters' suelen entrenar peso muerto y sentadillas en la misma sesión.
