El mejor suplemento para la recuperación muscular

[andalx]

Hola:
Me gustaría saber según vuestra experiencia, cuales son los suplementos de nutrición deportiva con los que notáis una mejoría en el tiempo de recuperación muscular.
No sería para un uso con vistas exclusivas a la musculación, sino aplicado también a una mejoría en el rendimiento y en la recuperación(de músculos, tendones, estrés del SNC ...) en deportes muy intensos ( lucha, judo, jiu jitsu).
Un saludo y gracias por las respuestas.

[marlin]

El descanso.Ademas es gratis!
Saludos.

[karkian]

Me gustaría saber según vuestra experiencia, cuales son los suplementos de nutrición deportiva con los que notáis una mejoría en el tiempo de recuperación muscular

En primera instancia una dieta con una cantidad adecuada de calorias,vitaminas y minerales...Asi como una cantidad suficiente de horas de sueño..
Si no puedes seguir una dieta de forma adecuada puedes optar por un complejo vitaminico...

[Sico]

Después de un desgaste físico muscular, el cuerpo necesita nutrientes rápidamente para no consumir el músculo.Si no puedes consumir esa ingesta con alimentos naturales, puedes recurrir a los batidos carbohidratos + proteina o dependiendo mi estructura o metabolismo uno de los 2.Lo suyo és que te aconsegen en una tienda de nutrición, no tomes nada por tu cuenta, busca un especialista, cada cuerpo es un mundo.
SALUDOS!

[love&hate]

Yo me quedo con los que te han dicho que la dieta, hiperproteica, rica en hidratos, saludable etc etc. Esque yo creo que si hubiera un suplemento capaz de todo eso mas de uno no comeria jajajaj, eso si en los momentos en los que no puedes tener comida buena a mano como el almuerzo o la merienda que suele lo mas normal pues si hay que tomarse un batido pues para dentro.

A mi si me obligasen a elegir de los 3 que tomo (creatina, proteina y multimitaminico) me quedaria con el ultimo seguro.