descanso

[miki]

Hola a todos,despues de un año entero,creeis que seria bueno descansar una semana entera?o en una semana perderia masa muscular?muchisimas gracias de antemano....

[Týr]

Deberías hacer una semana de descanso completo cada tres meses.

[nicolasjkd]

La semana que propones es descanso absoluto o "decanso activo". Lo digo por que cuando yo hacía ciclismo de competición, al final de los macrociclos haciamos una semana de descanso pero saliendo a rodar dos o tres dias sin ningun tipo de serie ni trabajo de umbrales, solo salir a estirar las piernas. No se si fisiologicamente se puede comparar.

Y otra cosa, después de la semana de descanso, ¿iniciamos con el quilaje antecedente o bajamos un pelín?. Un saludo.

[karkian]

Hola a todos,despues de un año entero,creeis que seria bueno descansar una semana entera?

O incluso 2 semanas,ayudara a sensibilizar tus músculos al entrenamiento.
No te preocupes por perder musculo,sera algo insignificante.

[Týr]

La semana que propones es descanso absoluto o "decanso activo". Lo digo por que cuando yo hacía ciclismo de competición, al final de los macrociclos haciamos una semana de descanso pero saliendo a rodar dos o tres dias sin ningun tipo de serie ni trabajo de umbrales, solo salir a estirar las piernas. No se si fisiologicamente se puede comparar.

Descanso activo es aceptable. Pero, una vez al año, habría que estar unos cuantos días sin hacer nada en absoluto.

Y otra cosa, después de la semana de descanso, ¿iniciamos con el quilaje antecedente o bajamos un pelín?.

Ni siquiera en dos semanas de inactividad absoluta perderías las ganancias de fuerza pero, como cualquier ocasión es buena para hacer una descarga, suelo aconsejar reducir un 10% las cargas tras un descanso.