hola soy nuevo en el foro y quisiera saber como puedo aumentar de masa muscular .Tengo 14, peso 104.21 libras 47.3 Kilos, mido 1.60 m ,mi indice de masa corporal es 17.6 por ciento ; mi indice de grasa : 12.7 por ciento y tengo una masa de grasa de :6.0 Kg.(estos datos son un de una maquina traga monedas).
Quisiera saber que debo hacer,que y cuanto debo comer comer , que y cuantos ejercicios realizar (si algun deporte en especifico me da buenos resultados).
Gracias de antemano. CHAO!!!!
Quiero ganar masa muscular
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Re: Quiero ganar masa muscular
Lo mejor que puedes hacer es rezar y volver por aquí de vez en cuando para exigirnos indicaciones al detalle, como bien has empezado a hacer. Pero ni se te ocurra leer, eso es malísimo, el músculo se desinfla y se pone blando, como con la sauna.
- canthabron
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Re: Quiero ganar masa muscular
Empieza con flexiones y dominadas.y para las piernas juega al futbol
- cyberclon
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Re: Quiero ganar masa muscular
Juega con tus amigos a lanzaros piedras, ve al cine con 100 pts en el bolsillo, matate a pajas y repite 8º de EGB. A mi me ha funcionado perfectamente ahora mido 1.75 y peso 90kg.
Re: Quiero ganar masa muscular
Lo que puedes hacer es crecer un poco! Si giras muy rápido sobre ti mismo lograras llegar a la mayoría de edad mas rápido!
Re: Quiero ganar masa muscular
14 años y pensando en dieta??? con esa edad yo pensaba en tocar otras cosas, y no mis musculos :p
Practica algun deporte, que eso siempre es bueno, olvidate de las pesas y centrarte en lo que te toca ahora, que no es poco. y como ya te han dicho, a crecer!
Practica algun deporte, que eso siempre es bueno, olvidate de las pesas y centrarte en lo que te toca ahora, que no es poco. y como ya te han dicho, a crecer!
Re: Quiero ganar masa muscular
Lo mas adecuado es que empieces con las pesas hasta que tengas 15.De momento puedes hacer ejercicios con tu propio peso corporal como flexiones,fondos,dominadas etchola soy nuevo en el foro y quisiera saber como puedo aumentar de masa muscular .Tengo 14, peso 104.21 libras 47.3 Kilos, mido 1.60 m ,mi indice de masa corporal es 17.6 por ciento ; mi indice de grasa : 12.7 por ciento y tengo una masa de grasa de :6.0 Kg.(estos datos son un de una maquina traga monedas).