que os parece mi rutina de volumen??

[er_maquina]

buenas,,,
he estado mirando muchas rutinas y creo que la que voy a seguir es esta para mi gusto la veo perfecta,,,,
que os parece???canviariais algo segun vuestra esperiencia???
------Lunes
PECHO:
banco plano 10-10-8-8
banco inclinado 12-12-10-10
aperturas inclinado 3x12
Cruce poleas 3x15

TRICEPS:
press frances 3x10
Polea 3x15

-----Martes
ESPALDA:
jalon al pecho 10-10-8-8 ((aqui meteria dominadas))
Remo maquina 3x8
jalon agarre estrecho 3x12
remo mancuerna 3x12

BICEPS:
Curl barra 3x8
concentrado mancuerna 3x12

---------Jueves
PIERNAS:
Sentadilla clasica 12--10--8--6
Peso muerto rumano 10-10-8-8
Prensa 3x10
Extensiones quadriceps 3x14
Curl femoral acostado o parado 3x14
Gemelos parado en maquina 4x15-20

--------Viernes
HOMBROS:
press militar 4x8
vuelos laterales 3x12
vuelos frontales 3x12
pajaros 3x12

TRAPECIO:
Encogimientos barra 10-10-8-8
Encogimientos mancuerna 3x12

ANTEBRAZOS:
curl antebrazos barra prono 3x15
curl antebrazos barra supino 3x15

[Hiperius]

buenas,,,
he estado mirando muchas rutinas y creo que la que voy a seguir es esta para mi gusto la veo perfecta,,,,
que os parece???canviariais algo segun vuestra esperiencia???

Yo la veo bien.

Un saludo.

[marlin]

canviariais algo

Cambiaría algo

[KaS]

Bien distribuida, aunque esas series de 3x14 y tal.. veo mejor no pasar de 10-12 a cambio de cojer algo mas de peso.

[er_maquina]

ok gracias compañeros!

Bien distribuida, aunque esas series de 3x14 y tal.. veo mejor no pasar de 10-12 a cambio de cojer algo mas de peso.

entendido y recibido crak!,
bajare las repes. a menos,,,,,, y subire de peso!