Rutina de potencia

[sereno]

Que tal. Me gustaria empezar a hacer una rutina que se centrara en potencia, pero no se como tiene que ser. Alguien podria explicarlo? Gracias

[Vladyslav]

Podrías explicar antes que complrendes tu por potencia?

Porque da lugar a diversas interpretaciones.

[sereno]

Fuerza explosiva

[Vladyslav]

Pues si acabas de empezar, busca la rutina 3x5 de Týr, mas conocida como rutyrna, pues necesitaras una base de fuerza.
Si ya tienes esa base, tendrias que probar una rutina de levantamientos olímpicos y similares.
Ahi es mejor que mandes un privado al propio Týr (que creo que esta de vacaciones ahora), porque tu capacidad para hacer una de esas, dependerá mucho de otras actividades que realizes, si tienes alguien que te supervise en cuanto a técnica, etc.

Te recomiendo el libro "Science and Practice of Strength Training-2nd Edition" de Vladimir Zatsiorsky, William Kraemer, esta muy bien para hacerse una idea inicial.
Y si eres principiante, Starting Strength es casi obligatorio, mas si no tienes a quien te pueda guiar con la técnica

[pedr]

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[marlin]

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La fantasmada del dia...

[loschatarras]

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