ayudddda no se que hacer

[mariniamx]

hola a todos soy una persona que le encanta ejercitarse llevo 3 anos en el gym, cuando empese pesaba 180 libras , mis medidas eran de pecho 107, cintura 83, caderas 108 .... en este momento peso 123 libras , pecho 92 , cintura 63 , cederas 93. en este momento yo no quiero ya mas bajar de peso pero nose en que cambiar mi rutina . por lo generaal hago 40 min de cardio , mi rutina de cada musculo cada dia y abdomen todos los dias . nose si para no seguir bajando de peso tengo que bajarle al cardio o ya no hacer todos los dias . espero un consejo para que me digan que puedo hacer ya que quiero hacer mas piernas , nalgas . audenme

[cyberclon]

Reduce el cardio a 2 o 3 dias semanales y si con eso no es suficiente, aumenta las calorias de la dieta (sin desequilibrarla).

¿Otra cosa, la frase "todos los dias" implica "TODOS los dias de la semana"?

[karkian]

ya mas bajar de peso pero nose en que cambiar mi rutina

Mas que de la rutina es cuestion de tu dieta;Aumenta tu consumo de calorias y disminuye el cardio..

[sebarc]

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

[Hiperius]

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! . Se te echaba de menos, compañero

[sebarc]

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! . Se te echaba de menos, compañero

Saludos compañero