Aumentar de masa muscular

[carballo]

Holaa buenass soii un chicoo de 17 añoss ya casii para 18 mi peso es de 60k y mido 180cm vamos que estoii delgado y me gustaria
engordar 10 kilos o asii suelo ir a gimnasio me han dichoo que tome creatina y proteinas.
Vosotros que me recomendais! y que marca de proteinas.?¿?Gracias

[cyberclon]

¿Tienes algun problema con la "i" del teclado y con la "y"?

Vosotros que me recomendais! y que marca de proteinas

Que te pongas en manos de un profesional y dejes de hacerle caso a cualquiera.

[buhda]

Hola lo primero que tienes que hacer es aprender a entrenar con pesas, confia en tu monitor que te ayudara.
Lo segundo es cambiar tu dieta, busca en internet dietas de volumen, cambiandolas con tus gustos propios de alimentacion.
Lo tercero cuando llevas un minimo de 6 meses planteate empezar con suplementos, creatina, proteinas, anabolicos naturales (pasa de la
quimica, que los resultados no se quedan).
Dentro de un año, muchos de amigos te preguntaron que estas haciendo? eso te prometo yo, que llevo mas de veinte años entrenando
chavales como tu en mi gimnasio.
Un saludo y no tengas prisas que todo llega en su momento.

[cyberclon]

Lo tercero cuando llevas un minimo de 6 meses planteate empezar con suplementos

¿Podrías explicar el porqué de esta afirmación? Porque vamos, si no creo necesaria la suplementacion en la mayoria de deportistas amateurs, mucho menos en principiantes, solo van a suponer un plus en el gasto monetario mensual, nada mas.

[DAMARPO]

Lo segundo es cambiar tu dieta, busca en internet dietas de volumen, cambiandolas con tus gustos propios de alimentacion.

De puta madre, o sea, primero que confíe en su monitor para las pesas, pero que luego busque en internet, y nosotros tratando de dar buena información en el foro, para cagarse oiga.

Lo tercero cuando llevas un minimo de 6 meses planteate empezar con suplementos, creatina, proteinas, anabolicos naturales (pasa de la
quimica, que los resultados no se quedan).

Aparte de ser una soberana tontería, recuerdo al presente que no existe la planta de la creatina, asi que TODO es química. Pero vamos, que también busque en internet la suplementación.

Dentro de un año, muchos de amigos te preguntaron que estas haciendo? eso te prometo yo, que llevo mas de veinte años entrenando
chavales como tu en mi gimnasio

Bonita frase de teletienda americana.



Vaya tela.

[buhda]

Hola damarpro, de donde sales tu, no sabes de donde viene la creatina, pues coge un libro y aprendre.
Lo que le digo al chaval es que los 6 primeros meses, va a coger unos kilos sin necesita de suplementos.
Las pesas si de forma natural sin ayuda de nadie eres capaz de entrenar sin lesionarte, es que eres un monstruo
y por favor lo de la teletienda quedatelo para ti, yo hablo con experiencia cosa que tu no tienes en este tema.
Adios.

[admin]

Muevo esto al foro de musculación.

[Jesús Carvalho de Souza]

Hola damarpro, de donde sales tu, no sabes de donde viene la creatina, pues coge un libro y aprendre.
Lo que le digo al chaval es que los 6 primeros meses, va a coger unos kilos sin necesita de suplementos.
Las pesas si de forma natural sin ayuda de nadie eres capaz de entrenar sin lesionarte, es que eres un monstruo
y por favor lo de la teletienda quedatelo para ti, yo hablo con experiencia cosa que tu no tienes en este tema.
Adios.

Vaya montón de chorradas juntas que sueltas.

[DAMARPO]

no sabes de donde viene la creatina, pues coge un libro y aprendre

ah...pues mira, no lo sé, puedes decírme tú la síntesis de la suplementación de la creatina. Yo es que solamente he estado patrocinado por dos marcas de suplementación y viendo cómo se fabricaba y eso, entiendo que no sepa lo suficiente, pero bueno, siempre puedo aprender.

Lo que le digo al chaval es que los 6 primeros meses, va a coger unos kilos sin necesita de suplementos

Y lo que todos le decimos es que no lo necesita.

Las pesas si de forma natural sin ayuda de nadie eres capaz de entrenar sin lesionarte, es que eres un

No, es que eres un tio que conoce sus limitaciones, y sabe cómo entrenar.

yo hablo con experiencia cosa que tu no tienes en este tema.

Si, yo no tengo experiencia diciendo tonterías.



Un saludo.

[cyberclon]

yo hablo con experiencia cosa que tu no tienes en este tema.

Cero, ninguna, no tiene experiencia ninguna, es un principiante que lleva dos dias

Si de la experiencia de alguien debemos dudar es de la de un forero nuevo con 4 mensajes, no de la de un forero que lleva años mostrando su experiencia y ayudando a gente en el foro (y entrenando a mucha gente, incluso foreros, de forma profesional).

[Mystery_Fight]

Para el que abrió el hilo:

Lo primero que tienes que hacer es: ignorar a este zoquete (buhda) y sus consejos:

Hola lo primero que tienes que hacer es aprender a entrenar con pesas, confia en tu monitor que te ayudara.

Lo segundo es hacerle caso a los que saben, todos los que te han respondido exceptuando al tal buhda ese.

Tercero es, ponerte en manos de un verdadero profesional.

Y Cuarto, ignorar las chorradas que suelte alguien que te recomienda usar suplementos con 6 meses de entrenamiento.

[oyama_kai]

Lo que le digo al chaval es que los 6 primeros meses, va a coger unos kilos sin necesita de suplementos.
Las pesas si de forma natural sin ayuda de nadie eres capaz de entrenar sin lesionarte, es que eres un monstruo

hola buenas, mira yo he estado entrenando toda mi vida (10 annos) con pesas y nunca me he tomado nada, ni siquiera eso batidos de proteinas o lo que sea eso y nunca me he lesionado y toco madera que siga asi.
En mi opinion creo que cada uno tiene que concer su cuerpo y saber lo que es bueno para si mismo. respeto tu opinion pero como podras comprender no la comparto. un saludo

[ivanbep]

hola muchachos tengo 19 años,tengo entrenando 1 año en el gim mi contextura es delgada y casi no e ganado mucha masa muscular ,voy a comenzar a tomar creatina cual me recomindan creatina en polvo o en pastillas, yo pienso tomarlas en pastillas esta bien? respondar x favor
gracias!

[KaS]

hola muchachos tengo 19 años,tengo entrenando 1 año en el gim mi contextura es delgada y casi no e ganado mucha masa muscular ,voy a comenzar a tomar creatina cual me recomindan creatina en polvo o en pastillas, yo pienso tomarlas en pastillas esta bien? respondar x favor
gracias!

Si llevas un año entrenando y casi no has ganado musculo algo falla, pero bueno si ya has decidido tomar creatina lo mismo dara, en pastillas, capsulas, polvo... creatina es. como consejo, yo de ti estudiaria tus pocos avances y el xq.
Saludos.

[Mystery_Fight]

hola muchachos tengo 19 años,tengo entrenando 1 año en el gim mi contextura es delgada y casi no e ganado mucha masa muscular ,voy a comenzar a tomar creatina cual me recomindan creatina en polvo o en pastillas, yo pienso tomarlas en pastillas esta bien? respondar x favor
gracias!

Para el somatipo ectomorfo siempre existe esa problemática de ganancia muscular, por lo que antes de tomar un suplemento agotaría todos los recursos disponibles a mi alcance:

Revisar alimentación (Comer mucho, pero de forma adecuada... y si se puede comer como un oso)
Revisar rutinas de entrenamiento (Tener un esquema bien diseñado a tus requerimientos, a veces sucede que muchos principiantes imitan todos los ejercicios que observan en el gimnasio y no tienen ni idea de que están haciendo ni porqué lo están haciendo)
Revisar tiempos de descanso (literalmente debes descansar como un vago, es decir, dormir mucho y bien)

Te lo resumiré de la siguiente manera: No esperes crecer si no comes bien, no entrenas bien y no descansas bien.