No, no lo practico, pero te digo, que tengo 2 titulaciones de entrenador y monitor de fisioculturismo y fitness, y estuve preparando hace muuuchos años una posible participación en un campeonato.Muy buenas, dices que no practicas el culturismo!!! entonces, por que opinas de algo que no has probado?
no lo entiendo, es como si yo opinase de tu baile de salón sin practicarlo, aunque tuviese conocimientos de estudios.
Eso no es culturismo es entrenar....Yo si lo practico y se lo que es tirar a 6 y a 1 , rm, y arrancadas, y negativas, y forzadas, etc,etc,etc.
Que pena no rescatar el post dónde otro como tú se obcecaba en que era lo mismo, te suena "mel"? porque sois igualicos...
Todas las repeticiones son importantes, porque todas tienen su porqué, pero vamos, si eres de los que dicen que definición con 15 y volumen con 12, es normal que digas que sólo las últimas valen.En cuanto a que rp, son mas importantes las primeras o las ultimas, eso depende, yo opino que las ultimas que son con las que manejas mas peso, pero eso no quita que al comenzar un entrenamiento debas primero hacer una série sin peso para estirar la zona a trabajar, luego otra para acomodar y a continuacion otra para de aproximación, estas 3 series no cuentan como efectivas, las que cuentan son las 3 siguientes.Habrás observado que en el resto de ejercicios del mismo grupo no se incluyen séries de calentamiento.
No debes hacer una serie sin peso para estirar la zona, porque no la estiras, y otra cosa, estirar antes de un entrenamiento de fuerza, ya se ha explicado N miles de veces que no es bueno.
No es necesario acomodar nada, y una serie no es de aproximación, dependiendo qué trabajos pueden ser varias.
Y la aproximación no es relativa a las rp, si no a las cargas a manejar.
De nuevo, confundes términos.
Pues otra cagada más, porque dependiendo de objetivos, el descanso es reglado, ya he expuesto una manera, en fuerza se recomienda 3-5 minutos.por regla general entre 2-3 mts, entre series pero no todo el , mundo tiene la misma capacidad de recuperación, por lo tanto unos recuperan en 1 mto, y otros en 4, aunque no deberia de ser más de 5
Pero no es por la capacidad de recuperación "personal", si no del metabolismo, y eso no se puede medir.
Por eso, una rutina correcta lleva estipulada series, repeticiones, carga adaptada y descanso; si no, es incorrecta.
Ya, pero de lo que se trata es de que las personas que dan consejos, los den con un mínimo de conocimiento, que cuando les rebaten los "consejos" sepan contestar, y de que al final, dejen los consejos para quienes pueden darlos.Por otra parte en un foro, ( hablo por mi, ) se da una opinión, un consejo
Opina lo que quieras, pero deja de dar consejos erróneos, o al menos, no fundados, o al menos, carentes de lógica, y dedícate a aprender de quien puede aportar algo, no por mi, si no por el resto de personas que en otros hilos ya te han dicho que te equivocas cada vez que escribes.
Esto no tiene ninguna lógica.Veras, para que este entrenamiento funcione no tienes que tener prisa, el solo avanza sin que te des cuenta apenas. Hay gente que en cuanto completa las rep, marcadas zás a subir peso, craso error. Si tu completas 4 x 12-8-6-6, no estas en condiciones de aumentar nada porque si asi fuera no vas a completar 12, rep de el siguiente entrenamiento.
Si completas con los pesos adecuados las series y repeticiones, tienes por norma que aumentar el peso ligeramente.
Lo primero es que si completas la serie de 6 con 8 rp es que has calculado mál el peso, y por ende, puedes subir 2,5 kilos. Las series de 6 son de 6, punto. La lógica de tu entreno es que no llevas las cargas bien ajustadas, por eso dices que es lento, y por eso puedes hacer subidas de cargas tan elevadas.La clave no está en ganar fuerza, está en ganar rps,es decir, si vas a hacer 4 x 12-8-6-6 x 50-60-70-80, y completas la ultima serie con 8 rp, ahora si puedes aumentar el peso en 2,5 kg asegurando completar la serie de 12 del siguiente entrenamiento.
entrenamiento de progresión? pero si estás marcando un entrenamiento lineal!! muchacho!!!Hay otro entrenamiento llamado de progresión que consiste en hacer 3 x 10 con el mismo peso puede variar depende del objetivo, y cuando consigues hacer 12 rep, en la ultima serie es cuando aumentas la carga.
Y otra vez calculando mal la carga, si haces 12 rp en la última serie de 10, es que no tenias los pesos adecuados.
Lo de que varia dependiendo del objetivo me lo puedes explicar?
Y pregunta para el caballero...me puedes explicar que tipo de pirámide es 12-10-8-6-6??
Un saludo.
David.
