Que os parece la manera de entrenar de mi monitor

[stress]

Hombre para adelgazar no hace falta hacer ningun ejercicio anaerobico, le doy la razon a Mistery.. otra cosa es que consigas un adelgazamiento mejor con un buen entrene, cosa clara.

Para adelagazar yo estoy con Damarpo, si que metería ejercicio anaérobico para comlementar el aeróbico, ya que no sólo es importante el gasto calórico durante el ejercicio sino también en las horas posteriores y durante los días de descanso.

Un entrenamiento con una intensidad alta( de componenete mayoritario anaeróbicco) genera una consumo elevado de calorias en el post ejercicio y un entrenamiento intenso de pesas puede evitar una gran perdida muscular.

En mi opinion, es bueno combinar ambos tipos de entrenamiento.

No os parece una respuesta un poco compleja para un principiante?

En esto también estoy de acuerdo, a veces no nos damos cuenta de que hablamos con gente sin experiencia en las pesas y pueden no entender muchas cosas, en un principiante lo mejor es que coja una base muscular y sobre todo una buena coordinación neuromuscular, en resumen, que aprenda a controlar su musculatura.

Saludossss

[cyberclon]

Pues yo estoy con KaS y con Mystery. Para adelgazar solamente es necesario crear un deficit calorico adecuado, y esto se puede conseguir solo con dieta, solo con ejercicio (dificil), o combinando ambos.

Otro tema muy distinto es la eficiencia de la perdida de peso segun hagamos ejercicio o no, o que queramos optimizar la perdida de grasa y evitar en la medida de lo posible la perdida de musculo, ahi ya entrariamos en otro tema diferente, pero adelgazar, lo que se dice adelgazar solo necesita un deficit calorico adecuado.

Un Saludo

[stress]

Pues yo estoy con KaS y con Mystery. Para adelgazar solamente es necesario crear un deficit calorico adecuado, y esto se puede conseguir solo con dieta, solo con ejercicio (dificil), o combinando ambos.

Si claro, en el sentido literal y global de la palabra sí, para adelgazar, deficit calórico, pero si no le ponemos puntos y comas puede que sea peor el remedio que la enfermedad.

[cyberclon]

Si claro, en el sentido literal y global de la palabra sí, para adelgazar, deficit calórico, pero si no le ponemos puntos y comas puede que sea peor el remedio que la enfermedad.

Entonces creo que todos estamos de acuerdo en lo mismo.

[Mystery_Fight]

Yo no dudo que pueda darse un adelgazamiento a base de ejercicio anaeróbico ni mucho menos. Pero creo que al nivel de un principiante ese enfoque resultaría muy complejo, la idea sería que el estableciera sus objetivos y que ponga en orden sus prioridades... a partir de ahí pueden existir ciertos matices en cuanto a lo que busca.

Lo importante es, como dice Cyberclon, que todos estamos de acuerdo en lo mismo.

[KaS]

Al final siempre acabamos de acuerdo, que aburrido

[DAMARPO]

Para adelagazar yo estoy con Damarpo, si que metería ejercicio anaérobico para comlementar el aeróbico, ya que no sólo es importante el gasto calórico durante el ejercicio sino también en las horas posteriores y durante los días de descanso.

Esa es la razón.

En mi opinion, es bueno combinar ambos tipos de entrenamiento.

Y este el camino.

Para adelgazar solamente es necesario crear un deficit calorico adecuado, y esto se puede conseguir solo con dieta, solo con ejercicio (dificil), o combinando ambos.

Pues une lo anterior y verás cómo todavía es (teóricamente) más fácil.

Pero creo que al nivel de un principiante ese enfoque resultaría muy complejo

Que no!!
Que es simplemente una cuestión de conocer qué, cómo y cuándo del ejercicio anaeróbico. Que es tan sencillo como subir y bajar de un step rapidamente durante 30'', y meterlo en estaciones de circuitos. Eso es un principio.
Vuelvo a lo mismo, progresión metodológica tanto para el instructor como para el cliente.

[stress]

Que no!!
Que es simplemente una cuestión de conocer qué, cómo y cuándo del ejercicio anaeróbico. Que es tan sencillo como subir y bajar de un step rapidamente durante 30'', y meterlo en estaciones de circuitos. Eso es un principio.
Vuelvo a lo mismo, progresión metodológica tanto para el instructor como para el cliente.

Exáctamente, escrito puede parecer complejo, pero llevado a la práctica es extremádamente sencillo.

[DAMARPO]

Luego después de entrenar durante 30 minutos constantes, manteniendo tu ritmo cardiaco en pulsaciones de alrededor del 70% de tu capacidad máxima

dejo esto, por si nos hace pensar...

La realización de entrenamiento de resistencia inmediatamente después del
entrenamiento de fuerza podría limitar la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza (L. Calbet, 2011)

Un saludo.
David.

[DAMARPO]

Más controversia, aunque en esta frase hay que entender mucho para saber de qué se está hablando.

El ejercicio puede tener un efecto anorexígeno a corto plazo, más eficaz si se hace próximo a la hora de las comidas. El ejercicio efectuado en ayunas aumenta en mayor medida la capacidad de la musculatura para oxidar grasas (L. Calbet, 2011)

Aunque no especifica qué tipo de ejercicio.....

[stress]

dejo esto, por si nos hace pensar...


La realización de entrenamiento de resistencia inmediatamente después del
entrenamiento de fuerza podría limitar la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza (L. Calbet, 2011)

Algo he leído por ahí, pero llevado a la práctica no lo he comprobado, yo llevo años haciendo eso y no me limita ningún tipo de crecimiento el aeróbico post entrenamiento de fuerza. Es más, veo más eficiente la oxidacion de grasas, ya que, los depositos de glucogeno los llevas más vacíos.

Más controversia, aunque en esta frase hay que entender mucho para saber de qué se está hablando.

El ejercicio puede tener un efecto anorexígeno a corto plazo, más eficaz si se hace próximo a la hora de las comidas. El ejercicio efectuado en ayunas aumenta en mayor medida la capacidad de la musculatura para oxidar grasas (L. Calbet, 2011)

Lo del efecto anorexígeno pues.. la verdad, si te refieres a perdida de apetito, a mi no me pasa, y el ejercicio en ayunas lo apoyo, pero prefiero que se haga despues de consumir un puñado de frutos secos.

Saludossssss

[DAMARPO]

Yo lo dejo ahí...el caso es que son estudios contrastados y bueno, cuesta creer determinadas cosillas, pero el caso es que son contrastados.

[cyberclon]

si te refieres a perdida de apetito, a mi no me pasa

En cambio a mi si, puedo empezar a entrenar con un agujero en el estomago que termino el entrenamiento sin hambre ninguna, y puedo tardar aun una horita o mas en recuperar el apetito.

Un Saludo

[DAMARPO]

Pues, ese dato para recuperar los 2 kilos que dices que has perdido, es muy importante.

[mel]

Lo del ejercicio anaérobico para perder grasa la gente no lo entiende, pero es lógico que a más músculo más capacidad de quemar grasa. Aunque también es cierto que una vez musculado para quedarse seco hay que hacer aeróbicos.