DIETA

[perkita]

Hola chicos!!
llebo muchos años yendo al gimansio para fortalecerme y realmente sigo igual incluso mas "fofa" diria yo, tampoco llebo una buena alimentación y me gustaria saber que hacer para fortalecer todas las carnes blandas, tanto en entrenamiento como en dieta ya que no tengo mucha idea de esto.
Gracias!!

[skyleth]

Si lo que quieres es perder grasa:

Lee esto:

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/prognutri.php

Con eso ya puedes calcular las calorías que debes consumir a diario y repartirlas en las 5 comidas.

Luego para ayudarte a elaborar la dieta:

http://www.enfemenino.com/fitness/menum ... energ=2000

Intenta que en cada comida los % de calorías se aproximen a 60% Hidratos de carbono, 30% Proteínas y 30% Grasas.

Y sobre el entrenamiento, dile a tu monitor de gimnasio que te ponga una rutina para perder peso, deberá incluir tanto ejercicios con máquinas, como ejercicio cardiovascular (correr, bici...)

[WilburWhateley]

Échale un ojo al blog de Christine, sobre todo a este post

http://fortheloveofcookies.wordpress.co ... roper-ass/

[karkian]

lebo muchos años yendo al gimansio para fortalecerme y realmente sigo igual incluso mas "fofa" diria yo, tampoco llebo una buena alimentación y me gustaria saber que hacer para fortalecer todas las carnes blandas, tanto en entrenamiento como en dieta ya que no tengo mucha idea de esto.

Para ese tipo de cosas tienes que aumentar tu % de musculo y disminuir tu % de grasa corporal,para eso tienes que hacer un periodo en el que ganas masa muscular y otro en el que disminuyes la grasa corporal.
Pon tu rutina y dieta.