Entrenar mejor abdominales
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Entrenar mejor abdominales
Bueno, pues llevo poco en el gimnasio y un dia hice 3x15 de abdominales en el suelo (sin maquinas) y al dia siguiente hice 5x15, la pregunta es: para que crezcan los abdominales que es mejor hacer solo 15 abdominales y hacer muchas series o bien hacer pocas series pero de muchas repeticiones?
Gracias
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- cyberclon
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Re: Entrenar mejor abdominales
Si con crecer te refieres a que se vean, ni con 15, ni con 25, ni con 50, ni con 5000. La unica forma de hacer que se vean es bajando el porcentaje de grasa, es decir, mediante dieta hipocalorica y ejercicio aerobico.
Re: Entrenar mejor abdominales
Ya se que para que se vean los abdominales hay que tener un porcentaje de grasa bajo, pero la pregunta es si es mejor hacer muchas series de pocas repeticiones o pocas series de muchas repeticiones. A ver si alguien me puede ayudar.
Re: Entrenar mejor abdominales
Yo me centraria en hacerlas bien, y entiendo por bien en el suelo, elevando el troco unos 30º, muy ligeramente la cadera y haciendo encogimientos mientras mantienes la presion en el transverso.
Luego variantes hay mil, ejercicios para complicar como el walk out, en cuanto a repeticiones yo no haria mas de 15.
¿Que es mejor? nadie te va a contestar la verdad, hay gente que hace 500 y le va perfecto otros con 50 le va igual de bien, en muchos ejercicios ya las trabajas, cuando hagas un trabajo especifico sobre ellos centrate en hacerlo bien.
Luego variantes hay mil, ejercicios para complicar como el walk out, en cuanto a repeticiones yo no haria mas de 15.
¿Que es mejor? nadie te va a contestar la verdad, hay gente que hace 500 y le va perfecto otros con 50 le va igual de bien, en muchos ejercicios ya las trabajas, cuando hagas un trabajo especifico sobre ellos centrate en hacerlo bien.
Re: Entrenar mejor abdominales
Ninguna de las 2.Adria21 escribió:Ya se que para que se vean los abdominales hay que tener un porcentaje de grasa bajo, pero la pregunta es si es mejor hacer muchas series de pocas repeticiones o pocas series de muchas repeticiones. A ver si alguien me puede ayudar.
No sirve hacer abdomen para definirlo.
Re: Entrenar mejor abdominales
Te has colao Damarpo.. Quiere q crezcan, q lees muy rapido
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Re: Entrenar mejor abdominales
Perdón, entonces........que es crecer el abdomen?
Re: Re: Entrenar mejor abdominales
Crecer el abdomen no... Los abdominales,estas espesoDAMARPO escribió:Perdón, entonces........que es crecer el abdomen?
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Re: Entrenar mejor abdominales
ah vale, que son cosas diferentes ahora........joooooooeeeeerrr...........
- cyberclon
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Re: Entrenar mejor abdominales
Yo conozco un metodo cojonudoDAMARPO escribió:que es crecer el abdomen?
Re: Re: Entrenar mejor abdominales
Sabes de sobra a que se refiere, para polemicas tontas ..al salvame.DAMARPO escribió:ah vale, que son cosas diferentes ahora........joooooooeeeeerrr...........
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Re: Entrenar mejor abdominales
No c**o KaS, que eres tú el que ha diferenciado.....y sigo sin entender que quiere decir con
joder, que no se a que se refiere!!para que crezcan los abdominales
Re: Entrenar mejor abdominales
Que opinan de addominales en 8 minutos??
Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.
Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.
- cyberclon
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Re: Entrenar mejor abdominales
Extraido de la descripcion del video:krekc escribió:Que opinan de addominales en 8 minutos??
Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.
Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos
Opino que eso ni quema grasa ni hace unos abdominales perfectos.
Y aviso a navegantes, un exceso de [mal] trabajo en el abdomen puede traer serias consecuencias...
Re: Entrenar mejor abdominales
Buenas cybercloncyberclon escribió:Extraido de la descripcion del video:krekc escribió:Que opinan de addominales en 8 minutos??
Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.
Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos
Opino que eso ni quema grasa ni hace unos abdominales perfectos.
Y aviso a navegantes, un exceso de [mal] trabajo en el abdomen puede traer serias consecuencias...
la verdad es que el eslogan yo tampoco me lo trago, estube un par de meses haciendo addominales elevacion de tronco 30 grados y elevacion de piernas con rodillas flexionadas y por cambiar un poco decidi hacer estas, pero bueno ahora ya no se cuales hacer
Supongo que volvere a las de antes